吃了這9樣東西，你健身時候的汗都白流了！
當你辛辛苦苦的在健身房
流汗鍛煉，擼鐵的時候
有沒有想過很可能
你的汗都白流了？！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
雖然MAX天天和各位小夥伴們
強調「三分靠練，七分靠吃」
但是大家一定要跟著MAX吃啊！
我們要吃的對！
還要吃的好！
因為如果你一不小心吃錯了
很有可能之前的辛苦都白費了！
在健身房流的汗，擼的鐵
全都白瞎了！
在健身期間除了該吃什麼之外
在健身前也是有忌諱的食物
今天，MAX就來給你科普一下
九種在健身前要避免的食物
它們會導致腸胃不適、乏力等問題
大大的影響著健身的效果
No.1 人工甜味添加劑
食用人工甜味添加劑
和糖醇會影響健身效果
少數人會在進食過後感到
「腹脹、腹部絞痛」
這樣的甜味添加劑會出現在
含糖飲料、汽水、非天然的果汁
充滿碳水化合物的飲料
這些都會是你健身效果大打折扣
這就是你運動健身的第一大殺手
No.2 披薩
乳製品對於腸道過敏的人來說
影響腸胃健康是第一殺手
常常會引起腹部不舒服
有腹瀉或便秘等問題
因此在健身的這段期間
受到激烈刺激
影響將會加劇
讓身體更加不適
No.3 薯條
薯條被認為是垃圾食品
對於健身者來說是千萬不能進食的
薯條屬於含高熱量的食物
其中反式脂肪酸量中
多吃只會不利於健康
還會影響你在運動時
使腹部感到不適！
即使不健身
這些食物會影響消化
容易引起打嗝、腹脹
而且重點是容易發胖
包括炸薯條、漢堡、pizza
汽水都盡量不要吃下肚
No.4 奶油醬
奶油醬可以幫助提高運動性能
降低腹部不適的可能性
但是過量還是不行
傳統的白醬義大利面
因為加入了大量的奶油
脂肪含量和熱量還是很嚇人的
對於健身者來說並不是好的主食
健身前、後兩個小時之內均不應該攝入脂肪
健身後正餐應遵循
高蛋白、低脂肪原則
有了完善的健身法則
才能有一個碩大的身軀！
No.5 辛辣食物
在鍛煉前攝取辛辣食物
會導致「打嗝及胃部不適」
這種不舒適感會影響
我們的體力與精力
大大幹擾整個訓練過程
所以，在去健身房前
別再水煮雞蛋加辣椒醬了！
No.6 亞麻籽
亞麻籽會在體內產生大量纖維
以及它的脂肪含量高
雖然富含健康的Omega 3
但也相對的在短時間內
較難從身體消化掉
可以用亞麻籽燕麥片
或希臘酸奶取代亞麻籽
當然食用藍莓或香蕉替代更棒
No.7 中式葉菜
根據網上投票分析
發現大部份人在運動前食用綠葉菜
如：捲心菜、菠菜、西蘭花
椰菜花、等蔬菜
因纖維含量過高
可能會引起腹痛
No.8 蛋白棒
很多人都不知道原來
蛋白棒不能在健身前吃
營養專家解釋
主要原因是因為裡面含有
高加工的甜味劑
可能會導致胃部不適
以及蛋白質過量攝取
需要較長的時間
在肚子里消化
跑步時感覺被拖累
大大影響健身效果
No.9 甜甜圈
甜甜圈當然碰不得！
高糖食物可以讓你
快速補充能量
但卻會讓你的血糖不穩定
感到嗜睡疲累
可以適量的補充天然糖分與蛋白質
但像甜甜圈這種人工加工高糖原料
並沒有太大的營養價值
必須盡量避免
為了不讓辛苦的汗水白白浪費
各位小夥伴們
一定要盡量選對食物，吃得正確
配合持之以恆的運動習慣
堅持下去一定會看到得來不易的成效
和MAX一起堅持吧！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※這幾樣東西是好東西，做菜的時候別丟了！
※偏矮、肥胖、早熟，都是因為你小時候吃了這幾樣東西！
※偏矮、肥胖、早熟，都是因為你小時候吃了這些東西！
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