孕早期准媽媽的標準早餐

很多孕早期的准媽媽會深受妊娠反應的影響，導致胃口不佳，有很多食物讓准媽媽們難以下咽，但是這個時候確是寶寶主要器官發育最關鍵的時刻。雖然不用刻意的去吃一些高脂肪、高蛋白的食物補充，但寶寶所需要的鐵、鋅和葉酸，維生素和礦物質卻是必不可少的哦!聰明的選擇一些讓自己胃口好些，也容易下咽食物來補充寶寶和您所需要的營養。

孕早期推薦食材

小米、紅棗、豆腐、秋葵、酸奶、柚子、梅脯

食譜推薦

小米紅棗粥

材料

1、紅棗洗凈，起涼水鍋(不要使用高壓鍋)，水完全沸騰後放入小米

2、放紅棗和粥一起煮，去浮沫，轉小火煮至粥熟即可。喝之前加入一些蜂蜜更好

適用人群

孕早期的准媽媽

健康提示

小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B1、B2，有很好的補益效果，有助於增進腸胃的消化和吸收，紅棗含維生素C，紅豆的蛋白質豐富，三味互補，是一種具有較高營養價值的粥品。

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