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HIIT燃脂健身操,分男女款哦~

今天為大家介紹的
是一款超級有效的燃脂操
每天連續三組
可以消耗掉340大卡哦~




340大卡
大約等於一瓶可樂
或者一包薯條
或者三碗米飯


擁有這套健身操
就可以做到身材和美食兼得了!


現在
很多燃脂健身操
都是男女通用的平衡版
但這通常會造成男生運動量不足
而女生負荷過大


而今天要介紹健身操
則根據男女的不同
如:脂肪分布、體能、運動習慣等
分為男女兩部分
更科學更合適更安全哦~


女生版

建議:每個動作30S
動作間隔時間為10S
循環3組

1


2


3


4


男生版

建議:每個動作60S
休息10S
循環4組

1


2


3


4


溫馨提示:訓練前要做適當的熱身和拉伸哦










現金福利

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