盤點腰疼的7大原因

很多從事收銀、紡紗等久坐或者久站一族常常會有腰疼的癥狀，每次揉揉、捏捏疼痛就會減輕，因此很多人忽視的腰疼，其實造成腰疼的原因可能是很多疾病，因此腰疼一定要引起足夠重視，下面小編就為大家介紹介紹腰疼的原因有哪些。

腰疼的原因：

1、 腰肌勞損

肌肉勞損是腰疼常見的一種原因，因外傷或過度疲勞引起其中運動員最常見。多痛於下腰局部、腰肌緊張。

2、肥大性脊椎炎

肥大性脊椎炎多見於老年人，一般早晨起床時疼痛較重、活動後減輕、遇熱時疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。

3、骨質軟化症

骨質軟化症多見中年婦女與多次妊娠有關。腰痛方位較廣常有肌肉酸痛、四肢乏力、骨骼彎曲變形等。

4、腰椎間盤突出症

如果是腰椎間盤突出症常痛於下腰部，因體位變動可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運動受阻。

5、腰肌筋膜炎

腰肌筋膜炎多因風濕引起，痛點廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關係無腰肌緊張。

6、腰脊柱類風濕

記住類風濕的腰痛廣泛，晚期致畸、不能直腰。好發於青少年腰痛與氣候、季節關係密切。

7、腰椎結核

腰椎結核常見於青少年。起病慢多為隱痛，有結核引起的全身中毒癥狀、小兒常有夜間哭鬧。

如何預防腰疼?

1、保持良好姿勢

良好體位良好的體位姿態，可使身體呈現自然舒適的狀態，在站立、行走時人體應保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋、工作學習時大腿小腿、大腿上身應保持90度左右，保持身體的自然舒適，並且可以適當活動腿部，減少腰部的壓力以及身體肌肉因長時間不動而產生的僵硬。

2、適量運動

適當運動適當運動可以增強身體素質，在長時間久坐、久站後可以增加加快人體氣血的運行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發生。

3、補鈣

飲食調節腰疼多由腰椎等疾病引起，故在飲食上應該注意鈣質的補充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，維生素是促進人體營養吸收的必要物質，所以維生素也是在平時需要注意補充的，通過飲食的調節能有有效防止腰疼的癥狀。