順產男寶，丁丁有點大，做這些超快分娩，孕麻麻來看

想起生寶寶所經歷的這些真的這輩子都難以忘記、[嗚嗚] 我整整疼了三天三夜，三天三夜沒睡覺！ 婆婆和老公一直陪著我在醫院裡熱的那個難以言喻[生病][生病] 最後一晚上生的時候我就整個人恨不得從窗戶跳下去，對老公又是倫巴掌，又是抓他的隔壁，胳膊全部是血印子。[摸頭][摸頭] 那種疼讓我當時跪下來求老公讓我去死。[嘆氣]毫不誇張、整個產房就屬我時間最久宮口一直不開，後來我一看反正早晚得疼死，你還不如豁出去了，然後肚子越疼我就越瘋瘋癲癲的亂走，就使勁的爬樓梯，反正就是不停，越疼我就越動的厲害[囧]婆婆根本就跟不上我們的[邪惡] 終於在我感覺自己快孩子快被我拉出來的時候，我求老公帶我去找醫生，因為之前我總是隔一兩個小時就讓醫生看宮口，醫生一天給我看了六七次，就讓我疼的實在熬不住了再說，所以，老公還有點猶豫，最後我直接鞋子都不要了，老公抱著我我就去敲門了，因為晚上兩點多了，醫生都睡覺了，她說你宮口還早讓我去等，我直接說在等我就死了。她就出來了，一摸不對趕快就進了產房，然後就是酸爽的一刀加撕心裂肺的喊。婆婆抓著我的手比我抖得還厲害，老公全程就在拍攝[加油][加油] 寶寶出來的那一刻我突然覺得都值了。 男寶 七斤六兩 產房裡清一色的都是男寶，連個姑娘都沒有。 今年猴寶寶男孩很多哦，要的趕快接走吧。 好多人都說我家寶寶雞雞好大的，

一般來說，正常的產程需要12-16小時。也就是說，除非是急產，否則每位準媽媽都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，對於臨產的准媽媽來說，一定要學會如何在分娩中正確的用力。

仰卧時的用力方法

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟盡量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

側卧時的用力方法

側卧時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側卧時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然後和仰卧的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

仰卧時抱住雙腿的用力法

舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿盡量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。

護理也很重要。出院前護士會叮囑要每天進行沖洗，大便後加一次沖洗。可以用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

剛開始幾天需要家人幫助把腿抬高，後面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅持每天沖洗傷口，傷口會恢復得比較快。這裡請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水裡有細菌對於傷口不利。

另外，建議新媽媽月子里盡量躺著餵奶，不要過早練習坐姿餵奶，那樣子容易造成順產傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。

預防產後便秘

引起產後便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。四是產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

產後便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的新媽媽，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。具體做法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10-30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

注意保暖，避免受寒

大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬不要受寒。

在這裡提醒大家的是，半夜餵奶時的注意事項。通常月子里夜裡餵奶都是採用躺姿，那麼孩子吃上奶後，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風寒。另外一隻手臂不太可能蓋在被子里一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。

當時夜裡醒來時身上總是出了很多汗，如果哪裡沒蓋好就感覺特別明顯。所以大家一定要注意這個保暖的小細節。月子里洗手都要用溫水不要用涼水，否則自己受寒，孩子也會跟著鬧肚子的。

女性生產是一件耗費精力以及體力的事情，所以產後一定要注意休息，如何休息呢?自然是少運動多睡覺，照顧寶寶的事情暫時交給家人或者月嫂來幫忙，新媽媽們只需要餵奶即可，至於洗尿布、抱寶寶睡覺等等事情，暫時在月子裡面少做。月子期間不能久站久坐，更不能長時間蹲著，應該多在床上休息才能儘快恢復元氣。

其次就是主要保暖，秋冬季節氣溫比較低，室內溫度比室外溫度還要低，那麼如果不做好保暖工作，寒氣容易進入到新媽媽體內，形成各種疾病，平時下地活動的時候要穿棉拖鞋，室內也不能只穿一件單衣服，因為精氣以及元氣大傷，所以新媽媽們更容易感覺到冷，比正常人還怕冷，那麼秋冬時分在室內穿毛衣都不為過。

腰部護理

產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

月子期間一定要卧床休息。產後1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年後的子宮脫垂。

自然分娩產後恢復方法

順產新媽媽可在分娩後24小時候做腿部滑動和仰卧挺背練習，有助會服。

(1)腿部滑動練習

仰卧，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。

2)仰卧挺背練習

仰卧，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步會服的同時增加重複次數，最後達到每組十二次

月子里注意恢復！！我就是之前小姑子介紹我去入手產後収腹的衣服！我順產7天就穿了！！出了月子收，了18斤！！效果還是比較明顯的！！我用的是燃燒脂肪的那一類！去上廁所餵奶都不耽誤！！肚子也在慢慢回縮還能回縮胯骨！！我順產胯骨特別寬！！現在都回去了！出了月子！人家都我說好瘦，沒有走形！哈哈，我太高興了

※「麻麻」飯量大更容易生男孩？想有個男寶是不是要多吃點東西呢？
※同是懷孕，為什麼有的麻麻肚子小，有的卻很大？
※想生男寶的麻麻們看過來，6大信號你占幾個？男寶來嘍，快接住！
※麻麻這麼做，寶寶一夏天都沒有痱子煩惱！
※頭胎這個產程超級順利，小棉襖果然是心疼麻麻的
※分享│麻麻，快來晒晒你給寶寶做的輔食呀
※原來這些葯粥可治小孩兒汗多，麻麻們快收好
※小白虎兩個月大裝兇狠，遊客：好可愛喲！白虎麻麻：不怕，來麻麻懷裡吃奶嘍！
※寶寶看的目瞪口呆！麻麻你快來，小法斗又在我面前尬舞了
※隔代養育，真的要不得？大多數粑粑麻麻是這樣做的
※最近有隻狗麻麻生了一窩的狗崽，可孩子它爹卻有點高興不起來
※寶寶為什麼總是莫名其妙又哭了？麻麻，我哭是有原因滴！
※世上只有麻麻好，二哈的孩子像個寶~
※給寶寶這樣吃肉，好消化又有營養，麻麻們趕緊學起來！
※這些麻麻第一眼看到自己寶寶的時候，是這樣的
※寶寶腹瀉，除了看醫生，我還能做些啥？學會這些，麻麻不再慌！
※為了把小奶娃拉扯大，喵麻麻也是操碎了心
※麻麻，你的大暖男金毛回來了！
※天啊！孕期便秘的危害竟然這麼大，孕麻麻看過來