睡覺總是流口水？今晚就試試這些解決方法吧

健康 11-08

睡醒總是發現半邊臉躺在口水中？枕頭都散發出一種濃濃的口水味？旁邊還躺著另一半？躺著陌生人才尷尬了！

但總歸醒來自己是不爽的，怎麼辦？

丁香醫生教你幾招應對夜間睡覺流口水的問題。

你為什麼會流口水？

醒著的時候我們會主動把口水咽下，所以並不會發生口水從嘴角流出來的狀況。當然，看見秀色可餐的「美食」就另當其說了。

睡著的時候，其實我們也會把口水咽下去的，而且睡著的時候，我們產生的口水要比清醒時少得多。

但這三個原因可能導致這個過程出現些小問題。

1. 用嘴呼吸

當鼻子得不到足夠的氧氣，你就會不由自主地開始用嘴呼吸，而這種呼吸方法就容易出現口水「泛濫成災」的問題。

你需要找出用嘴呼吸的原因，感冒鼻塞、慢性鼻炎、鼻竇炎、過敏以及鼻中隔偏曲等，都可造成用嘴呼吸。

2. 某些藥物的副作用

中樞神經系統抑制類藥物，例如抗抑鬱葯是最容易引起該副作用的藥物；其次，酒精也會有類似作用。

3. 睡覺的姿勢不對

不恰當的睡姿，也會讓你出現流口水的問題，趴著睡、側著睡都會。如果你下巴沒有閉牢的話，大量口水堆積在嘴角後，然後就流出來了。

而仰睡，由於重力的關係，產生的唾液會堆積到你嗓子的後方，從而觸發吞咽的動作。

睡覺總是流口水？今晚就試試這些解決方法吧

對症下藥，改變從今晚開始

1. 避免用嘴呼吸

首先需要找出引起用嘴呼吸的具體原因是什麼。

（1）感冒引起的鼻塞：可以試著口服一些能緩解鼻粘膜充血的感冒藥（通常是藥物成分中含有「偽麻黃鹼」），或者嘗試使用通氣鼻貼。但上述的兩種方法都只能暫時緩解鼻塞癥狀。

最好還是趕緊多喝水、多休息，感冒好了鼻塞就自然緩解了。

（2）過敏引起的鼻塞：還是趕緊去看耳鼻喉科醫生吧！醫生們會根據你的情況開藥（包括口服的抗過敏葯以及噴鼻劑）。有時候這些葯會立馬起效，讓你告別鼻涕，重新擁有健康的鼻腔！

（3）因為慢性鼻竇炎引起的鼻塞：那就更要抓緊去看醫生了，這種情況通常需要較長時間的專業治療，包括手術和藥物才能緩解。

不論是上述哪種情況引起的鼻塞，當你沒有條件及時去看醫生的時候，能夠減輕鼻粘膜充血的藥物，都能暫時緩解癥狀。

2. 更換藥物

如果問題在於現階段服用的藥物，建議與醫生溝通一下，是否有可能換成另一種副作用較小的藥物。

實在沒有合適的藥物更換，或者流口水的問題對你干擾太大的話，也可以使用別的藥物減少口水的產生，但同時這些葯也會帶來脫水和口乾等副作用。

3. 躺平仰睡

如果你是側睡或者趴睡的忠實愛好者，突然改變睡眠姿勢可能有些痛苦，但是為了讓口水不要再盡情地流淌，必要的努力還是值得的。

首先試著保持平躺的姿勢入睡，儘管有可能睡著後又習慣性地朝向一側睡，但良好的開端已經是成功的一半了。如果半夜裡醒來發現自己又側睡了，那就立刻躺平仰睡過來。

為了讓仰睡變得更舒適，可以去選購針對仰睡設計的枕頭。這種枕頭能更好地支撐頭部和頸部；另外有些枕頭中間會有一個契合後腦勺的凹陷，使用這些枕頭可以增加睡眠過程中仰睡的機會。

睡覺總是流口水？今晚就試試這些解決方法吧

口水味的枕頭怎麼辦？

這裡有一個很簡單的小辦法，睡覺前枕頭上放塊毛巾，第二天早上只需要更換毛巾就可以了。

陽光充足的時候，也別忘了定期清洗下枕頭。

雖然睡覺流口水讓人很困擾，但真的不要過於擔心，其實很多人都和你一樣。只要善於發現引起該原因的潛在因素，並進行相應的調整和改善，相信問題都能迎刃而解的。

總是睡不好，入睡困難、易醒、多夢？

睡眠的問題，來問精神心理科醫生～

責任編輯：費菲 / 海棠

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