她是李小璐發小？身材好過林志玲？看看人家是怎麼煉瑜伽的！
今天介紹的這位可能大家都不是很熟悉，她參加過《花樣姐姐》這個綜藝節目，因為賣萌賢惠而且擁有魔鬼身材而被眾多網友青睞，後來又參加了《四大名助》，還在現場展示了她的特殊技能，雙手摸肚臍！
她就是2胖——姜妍
據說她是個瑜伽粉，平時有時間就會練習瑜伽，還把動作都拍了下來，讓粉絲們可以參考著一起練。人家的好身材就是這麼得來的啊！那下面我們就來一起學學2胖的瑜伽動作吧！
1
後拉腿式
這個動作需要很大的柔韌性，建議剛開始做瑜伽的妹紙不要著急一步到位，可以先讓後腿抬起，盡量仰頭去碰觸後腳。注意保持呼吸均勻。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腹部肌肉、大腿肌肉。
2
側拉腿式
同樣需要很大的柔韌性才能做到2胖這麼標準！妹紙們盡自己最大努力，能感到側腰肌肉的拉伸就可以了，不要過度拉伸以免傷到肌肉，每邊保持20秒。
鍛煉部位：腰部肌肉、大腿肌肉。
3
單邊拉腿
這個動作需要妹紙們把腳尖向上勾起，側腰用手碰觸腳尖即可，注意頭向上看，深呼吸，每條腿拉伸20 秒。
鍛煉部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂。
4
倒箭式倒立
雙手平穩支撐身體，雙腿高抬，身體豎直挺立後，雙腿再慢慢地向頭部靠近，直至腳部觸地，這個動作可以矯正肩胛骨，防止駝背，保持20秒即可。
5
頭倒立
與箭倒立相同，雙腿一直保持水平向上豎直，保持20秒。
6
單腿站立拉伸
單腿站立，右腿高抬，右臂拉住腳踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每邊做20秒。
鍛煉部位：腿部、手臂、臀部、腰腹。
7
下犬式
雙腿分開越寬越好，雙手後背交叉，挺直身體下腰。保持20秒。
鍛煉部位：大腿。
8
嬰兒式
雙腿盤起，雙手後背交叉，像嬰兒般蜷縮，額頭觸地。深呼吸保持20秒。
鍛煉部位：後背肌肉
如果你覺得2胖的動作太難
可以試試下面這幾個
每個動作重複3-5次，每次堅持30-45秒
瑜伽運動注意事項：
1.穿著寬鬆肥大的衣服，或者是吸汗彈性好的專業運動裝。
2.最好光著腳，在瑜伽墊上做。很多姑娘偷懶在床上做其實效果並不好，因為床墊過軟，支撐力不佳，很容易造成肌肉拉傷。
3.不要空腹做瑜伽，但是也不能飯後立刻就做運動，飯後1一個小時是最好的時間。
4.瑜伽不是僅僅擺幾個好看的pose就能達到減肥的效果了，但是過分追求動作的極致也不好，要搭配呼吸，每個動作要做到自己的極限就可以了。
如果能夠在有氧運動
跑步、跳繩、游泳等之後做做瑜伽
效果更好哦！
最後到飲食問題了
別看姜妍廚藝高
但是這可
不一定說明人家也是個貪吃的人哦！
建議大家可以從
少油、少糖、少鹽
這三個方面入手！
最後送你們一組她的動圖
快來羨慕、嫉妒、恨！
※瑜伽之路，它需要用心去感受！
※「話題女王」柳岩的瑜伽路！有胸，有腰，還有腿！
※老師，瑜伽的練習為什麼要重複的堅持？
※讓人臉紅的健身瑜伽姿勢，也就這對情侶能做出來
TAG:瑜伽人 |
※她是李小璐發小？身材好過林志玲？看看人家是怎麼練瑜伽的！
※她是宋丹丹乾女兒，身材好過林志玲，看看人家是怎麼練瑜伽的！
※她是宋丹丹乾女兒，身材不輸林志玲，看看人家是怎麼練瑜伽的！
※人不如狗？看看人家王思聰的狗是怎麼過的！
※難怪人家宋仲基那麼愛她，看看宋慧喬出席活動的裝扮就知道了
※宋茜身材這麼好你說人家胖？明明就是皮褲沒選對嘛
※看看人家宋茜的小香風是怎麼穿的，帥氣變身！
※楊紫吃醋秦俊傑撩騷小女孩，人家那不只是演技明明是在秀恩愛！
※紅色不好看？那是你不會穿好嘛？人家李宇春這樣凹倍美
※關曉彤為什麼能大火？看看人家小時候都和誰合照！
※人家好著呢！葉璇與男友同現身，只是這畫風怎麼越來越看不懂了？
※難怪李湘那麼胖！看看人家劉濤吃了啥，換成你你能吃下么？
※看王珞丹的穿搭就是虐心，誰叫人家瘦呢，會穿就是王
※看看人家宋茜的小香風是怎麼穿的
※吐槽楊冪穿的像紅辣椒，那是你沒見過人家美的樣子！
※怪不得人家宋仲基會那麼寵她，看看宋慧喬出席活動的裝扮就知道了
※女朋友不會玩王者榮耀怎麼辦？ 來看看別人家的男朋友是怎麼做的
※跟著劉雯奚夢瑤吃燕麥，怎麼人家瘦了你反胖？超模們的吃法，看看和我們一樣嗎
※憑什麼和鹿晗好上的是關曉彤而不是你？看看人家的心機你能比得上？