本輪霧霾影響7省市霧霾天如何做好防護

健康 11-08

本輪霧霾影響7省市霧霾天如何做好防護

環境保護部5日晚間通報，受不利氣象條件影響，11月2日起，我國東北、華北地區出現了大範圍重污染過程，最大影響面積分別達到63萬和38萬平方公里。

此次污染範圍覆蓋北京、天津、河北、山西、遼寧、吉林、黑龍江等7省（市）。3日至5日，東北地區相繼有綏化市、哈爾濱市、大慶市等11個城市的AQI（空氣質量指數）小時值達到500。4日下午，華北地區多個城市PM2.5濃度達到峰值，其中保定市為區域內污染最重城市，達到嚴重污染；5日，華北地區的空氣污染程度有所緩解。

據了解，霧霾引起的大多是慢性疾病。霧霾天氣時，空氣中的PM2.5濃度顯著升高，可吸入顆粒物的粒徑直徑越小，進入呼吸系統的位置越深，當可吸入顆粒物攜帶病毒、細菌等病原微生物進入呼吸道時，會引起呼吸系統感染。此外，霧霾天氣還會對皮膚、心血管系統、神經系統甚至泌尿生殖系統造成損害。

為減少霧霾天氣對人體的危害，市民要做好自我防護措施：

1、居家：霧霾天氣條件下，應緊閉門窗，減少外界空氣進入室內，等到霧霾散去，太陽出來紫外線強的時候再開窗換氣。有條件的可以使用空氣凈化器，空氣凈化器的過濾網能夠有效吸附有害物質，起到凈化空氣的作用，注意定期更換和清理過濾網。空氣清新劑不能改善室內空氣質量，還有可能導致過敏，盡量避免使用。

2、出行：早晚氣溫較低，霧霾空氣下沉，盡量避免出行，取消早晨和晚上鍛煉身體。到中午和下午氣溫升高，空氣上升，霧霾消散，可到室外運動。霧霾天氣如果非要出門，最好戴上口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生。外出回來後，應立即清洗面部及裸露的皮膚。時下流行的一些個性口罩、一次性口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的有害顆粒防護效果差，所以應選擇具有良好過濾功能的醫用棉口罩。當然防護效果最好的是防毒面具，但是價格昂貴使用不夠方便。霧霾天氣的時候可以選擇旅遊，避開霧霾天氣，到沿海和山裡空氣質量好的地方遊玩。

3、飲食：宜清淡飲食，選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、橙子、百合、黑木耳等，這樣不僅可補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳作用，少吃刺激性食物。多飲水，促進支氣管纖毛細胞運動，清除呼吸道病菌和灰塵。喝桔梗茶、羅漢果茶，這些藥茶可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢疼痛，有生津化痰潤肺的功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧霾空氣最差，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝能及時清肺。

4、起居：避免熬夜，注意休息。熬夜會導致體內氧自由基產生過多，免疫力下降。中醫認為熬夜會導致心腎不交、陰虛陽亢。所以霧霾天氣熬夜更容易患相關係統疾病。根據人體生物鐘的規律，建議每晚11點前入睡。室內鍛煉，增強體質，提高身體抵抗霧霾相關疾病的能力。

5、護眼：霧霾天氣里容易導致眼睛不適，如眼睛眼乾澀、刺痛、發脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內，緩解不適。如果癥狀較嚴重，出現炎症可使用氧氟沙星滴眼液等。

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