適合洗澡中做的瑜伽減肥運動

如果洗澡中做瑜伽，因為暖和肌肉就活動的會更加自如。又因為水的浮力，所以在瑜伽的時候會感覺很輕鬆。所以非常推薦瑜伽初學者和那些常說自己身體硬不適合做瑜伽的人在洗澡的時間進行塑形運動。

並且在高的溫度下運動的話身體的熱量產生提高，自然也提高了減肥效果。

在赤裸的狀態下進行的洗澡瑜伽，容易意識到身體線條。

泡在水裡，肌肉暖和了身體的扭轉也變得容易了，因為在溫度高的環境運動所以身體產生的熱量高漲，更容易瘦。在浮力效果下，不擅長運動的人也容易取正確的姿勢。

準備姿勢

如果把肚子放鬆，挺直後背，用兩手的指尖，從肚子的右下向右上方，向左，向左下的順序，一點點的移動按摩，配合呼吸。

舟的姿勢

以臀部為支點平衡身體。膝蓋立起來，慢慢抬高小腿，讓小腿與水面保持平行，腳後跟向上抬起。用雙手抱住大腿，注意不要滑倒了。在屁股下面可以墊上毛巾防止滑到。

提高難度

首先放開抱住大腿的手，然後膝蓋向上和小腿向上抬起，變成V的姿勢。

整個過程要注意調整呼吸。每次呼吸間隔5秒，重複三次。

TAG:減肥ing |

※秋冬適合瑜伽運動瘦身減肥、陶冶情操
※新手適合哪些瑜伽減肥動作 能減肥的瑜伽
※適合初學者的瑜伽減肥動作
※辦公室減壓瑜伽動作 適合你的瑜伽動作
※圖解瑜伽減肥動作 適合飯後促進消化
※最適合春季的減肥瑜伽
※除了瑜伽，適合秋天的健身運動有哪些？
※女性適合的瑜伽瘦身動作一定要練
※練瑜伽之前適合吃的食物
※哪些瑜伽動作適合夏季練習
※瑜伽減肥動作配上瑜伽飲食食譜 達到的效果會更好
※哪些瑜伽動作適合男性練習
※瘦全身的瑜伽運動 6個動作讓你快速甩脂
※謹防瑜伽運動損傷，務必做好熱身運動
※瑜伽運動解救你的滑鼠手
※瑜伽運動 燃脂又塑型
※空中瑜伽動作 最In的健身運動
※睡前瑜伽減肥動作 最有效消除肚腩的睡前運動
※身心合一的運動——瑜伽