國外視力恢復法真的有效嗎？

（作者：胡蘭，何氏眼科瀋陽醫院，小兒眼科及眼肌組專家，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

近日，一個國外最火的眼保健視頻受到廣大上班族的追捧，甚至有些人認為長期堅持此項眼運動，能讓視力恢復正常（500度以下）。對於天天看手機，長時間看電腦的上班族及學習負擔過重的學生來說，這項簡單又便捷的眼運動對於緩解眼疲勞，預防近視眼有一定的幫助，但能使視力恢復正常說法並不科學。下面讓我們詳細分析下這種視力恢復法中的每一項運動方法。

（圖片來自網路）

一、吃胡蘿蔔

女孩首先吃起了胡蘿蔔，這是想告訴我們胡蘿蔔有利於眼部健康，這是有科學依據的，原因在於胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，其在人體內可轉化成維生素A。人在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成。現今人們經常盯著電視、電腦、手機屏幕看，這時消耗的維生素A特別多，很多人就會感到夜間視力差及眼睛發乾等，補充維生素A可以緩解這些癥狀。醫生建議食補維生素A，這樣會更安全，除了胡蘿蔔以外，維生素A還存在於肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、紅薯等。

當然與眼部健康相關的營養因子很多，如蛋白、碳水化合物、脂肪、各種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等，所以建議大家合理飲食，注意營養搭配，不要挑食、偏食，少吃「垃圾」食品，多吃蔬菜和水果等。

（視頻相關圖片/圖片來自網路）

二、轉換焦點

女孩摘掉眼鏡，把食指放在兩眼之間，將食指從大約40cm的距離移到鼻尖處，眼睛跟隨手指並注視指尖，反覆幾次，這種鍛煉可以鍛煉集合及調節，尤其適用於集合功能不良的人，當然對於需要長時間近距離用眼工作的人群來說，預防也是很關鍵的，通過鍛煉可以緩解眼眼球脹痛、視力模糊等視疲勞現象。

（視頻相關圖片/(圖片來自網路）

三、轉動眼球

女孩目光直視前方，全身放鬆，雙目睜開，頭頸不動，先將眼睛凝視正下方，轉至上方，再轉至左方，至右方，最後回到凝視正前方，每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

（視頻相關圖片/(圖片來自網路）

四、眯眼睛

女孩快速使勁閉眼後睜開，動作重複多次。在閉眼時，可以鍛煉眼部輪匝肌，緩解眶周的緊張疲勞。同時，在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，閉眼時淚液膜重新分布到角膜上，可以達到有效緩解眼乾澀的癥狀。

（視頻相關圖片/(圖片來自網路）

五、用目光畫正方形或圓形

女孩雙目睜開，雙目睜開，頭頸不動，轉動雙眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圓形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。這樣使眼球運動起來，可以鍛煉眼外肌協調性，提高睫狀肌的調節功能，增強晶體彈性，開發周邊視野，促進眼球靈活自如，緩解眼疲勞。

（視頻相關圖片/(圖片來自網路）

六、眨眼睛

女孩眼睛保持快速眨動，淚水能使角膜保持潔凈，緩解眼部乾燥，而且在眨眼的瞬間，所有的光線都無法進入，視網膜上的細胞便能在黑暗中稍稍的休息一會。

（視頻相關圖片/(圖片來自網路）

七、雙手搓熱望向暗處

女孩快速相互摩擦兩掌，然後捂住雙眼（雙眼閉合），讓雙眼處於暗處休息。雙掌摩擦，產生熱量，趁熱用雙手捂住雙眼，能促進眼睛周圍的血液循環，增進新陳代謝。同時由於日常用眼時, 眼睛大多數處於明亮處,眼睛在暗處休息，可以使眼部肌肉處於舒張狀態，所以適當的調節明暗處也可以減輕眼部疲勞。

那麼每天堅持這幾個動作，近視患者真的能恢復到正常嗎？

（圖片來自網路）

其實，真性近視通常伴有眼部解剖參數的改變，如眼軸變長，角膜表面彎曲度變大等。如正常人眼軸24mm,而近視的眼軸每增長1mm，近視度數就會增加約300度。因此想要近視「恢復」，就要使眼軸變短，角膜表面彎曲度變小等，這如同一個已經長高的人不會自然變矮一樣，真性近視一旦形成，就不會恢復到正常了。

（圖片來自網路）

視力恢復操有一定的科學依據，可以在一定程度上有效緩解眼疲勞，改善人們的裸眼視力，如果能夠堅持練習，相信會起到緩解眼脹、眼痛、眼乾澀等疲勞作用，甚至能夠緩解近視度數增長過快或預防近視。

所以說，近視眼一旦確診便是不可逆轉的事實，目前在醫學界尚未研究出根治近視的方法，想獲得清晰的視覺，目前只能通過光學矯正和手術矯正法。當然，近視矯正方式因人而異，也出現許多經研究證實有效緩解近視度數增長過快的方法，要根據患者眼部情況制定合理的、個性化的治療方案。

編輯：胡小雨

TAG:知識就是力量 |

※國外視力恢復法真的有效嗎
※中醫在國外的影響力是怎樣的？
※國外還有哪些奇葩的「性法規」
※國外最火視力恢復法， 堅持1分鐘立馬緩解疲勞！
※揭秘法國外籍軍團：士兵並不效忠法國 待遇好戰力強
※國外動物急救機構總結汪星人絕對不要吃的東西，有些真的很容易忽視啊！
※為什麼國外主流的減肥法，中國卻那麼多人反對？| 斗膽說真相
※在國外想養狗到底有多麼難？因為法規太嚴格！
※奇葩！啪啪啪在國外竟然也有法規，這些法規你都了解嗎？
※是的，國外真的很亂
※那些國外奇葩的「性法規」你知道么？
※國外最新的技術，或可使冰凍遺體復活，這是真的嗎？
※這些行為真的很過分，但在國外都合法！去國外做幺蛾子吧！
※國外媒體眼中的「無中文就差評」：是強力武器還是權力轉移？
※國外8個真實有效的減肥方法，不過姑娘們可不要輕易嘗試！
※有哪些國外的心理治療方法已經完成了本土化？
※港真，國外古著的玩法確實太高階（跟不上）
※國外一組超贊的肩頸按摩手法，能有效的緩解疲勞
※相信我 | 這些貨真價實的大陸「葯」妝，效果真不比國外的差！