要長壽 多揉筋

按揉天筋與地筋，並通過內臟丹田的鍛煉，把天筋與地筋相接，筋柔則體健，這也就是所謂的筋長一寸壽長十年的理論。他從另外一個理論上對肝臟功能進行了調整。

通過按揉天地筋，亦可以疏肝明目，京劇演員雙目炯炯有神就是因為專門有練眼一門功課。久練此功，可以減緩眼部疲勞，尤其適宜電腦操作者保護眼睛。

A【巧揉天筋】

天筋開於目，地筋始於足，天地二筋柔，百病不得侵。

功理：眼睛是心靈的窗戶，中醫認為口是脾之竅、鼻是肺之竅、舌是心之竅、耳是腎之竅，眼睛則是肝之竅。

著名的「五輪學說」則認為眼睛的各個部位及功能分屬於五臟，其中：兩眼內眥、外眥的血絡屬心，稱為「血輪」；兩眼黑睛屬肝，稱為「風輪」；兩眼白睛屬肺，稱為「氣輪」；兩眼瞳仁屬腎，稱為「水輪」；兩眼的上下眼胞屬脾，稱為「肉輪」。

所以對於眼睛的鍛煉可以使各個臟器功能都得到增強。

1、線拉天筋

兩手小指伸出，大拇指壓在食指、中指、無名指上的指甲上，然後兩小指併攏在一起(以前稱之為掐腎水訣)，

（1）指尖朝上，小指對著鼻子，集中精神看著小指，發現手指變成了一個圓錐，細看錐尖上面似乎還有一條線。兩手往外分，眼睛注意手指頭，分到看不著了，趕緊停住。然後兩手再很慢很勻地合回來，還沒碰上，視覺就開始交叉。兩手相合後再看那個圓錐，看清楚圓錐了，兩手再往外分，用眼角餘光同時往兩側看，越往邊上越好。這麼做3次，

（2）然後兩手掌心向內，小指相對，和眼睛離得很近。頭保持不動，眼睛隨著手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不著了，停一會兒，手再下落至與眼睛相平。往上走往下落，這麼做3次，

（3）然後手再往下來。手下落至眼睛剛好看不著了，停一會兒，再上升至與眼睛相平。這麼往下落往上走，做3次，

（4）然後手與眼睛等高手心向外平平行推動，一般手離開眼睛一尺多，直到雙臂伸直，再慢慢拉回，指尖呈錐尖對準雙眼中間。反覆3次。

2、圈揉天筋：

A、頭不動，雙睛向上仰視，變向前平視，變向下俯視，變向後內視，為一圈。反覆做9圈。

頭不動，雙睛向上仰視，變向後內視，變向下俯視，變向前平視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱前後立圈轉天筋。

B、頭不動，雙睛向前平視，變向右斜視，變向後內視，變向左斜視，為一圈。反覆做9圈。

頭不動，雙睛向前平視，變向左斜視，變向後內視，變向右斜視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱左右平圈轉天筋。

C、頭不動，雙睛向右斜視，變向上仰視，變向左斜視，變向下俯視，為一圈。反覆做9圈。

頭不動，雙睛向左斜視，變向上仰視，變向右斜視，變向下俯視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱左右立圈轉天筋。

B【地筋通天】

筋長一寸，壽長十年，肝筋不柔，亦屬枉然。此筋之說多見道家，醫家少傳。俗話說肝膽相照，肝膽功能強盛，為人鮮有疾患相侵。

揉地筋

法一、將左腳放在右腿上，用左手扳住把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。用力按摩這條硬筋，有的人會很痛；每次揉搓108下，把它揉軟，揉至不痛。左右腳各按摩一次，肝臟不好、各類關節疼痛的人經常按摩此筋，會有神奇的功效。

法二、身體端坐，（1）使勁蜷曲雙足使產生痛感，（2）放鬆雙足恢復正常，（3）使勁上翹足指，使足心產生拉動感，（4）放鬆雙足恢復正常。此組動作稱為一次。反覆做9次。（亦可作9的倍數次）

法三、與任何一種站樁法結合，（1）五指抓地是足心空懸，（2）放鬆雙足恢復正常，（3）使勁上翹足指，使足心盡量與地面接觸。（4）放鬆雙足恢復正常。此組動作稱為一次。反覆做9次。（亦可作9的倍數次） （網路圖文）