左躺還是右躺好？睡覺這點事兒，可能你從來都沒睡對

人的一生，有三分之一的時間都在睡眠中度過，那當然睡覺姿勢那是非常重要的啦。相信大家都有自己最習慣的一種睡覺姿勢，但是，有可能這些年你都睡錯了，來看看正確的姿勢吧。

1.普通人的最佳選擇－－右側卧。

中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

2.肥胖人士盡量選擇－－仰卧。

胖子比較適合仰卧睡覺，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長久。 胖人如果想普通人側睡，體重過大會壓迫另一半身體，對心臟、內臟等器官形成長時間壓迫，不利於身體健康。

3.最能放鬆身心的姿勢－－左側卧

一般來說，最能放鬆人體的睡覺姿勢是左側卧，當向左邊側卧時，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防松。但是不宜長時間的左側卧，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

4.促進安眠的姿勢--仰卧。

一般認為向上仰卧著，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內臟器官，承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺著仰卧睡覺能讓背部平直，如果背部彎曲著入睡，容易讓人出現腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨試試仰卧。

5.適合嬰兒的睡姿--側卧。

側睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫，也利於肌肉放鬆，是比較好的睡眠姿勢。側睡能預防嬰兒溢奶，側卧時即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出，不至於流入咽喉引起窒息。但是對於新生寶寶，還不會翻身，父母要經常協助變換姿勢。

6.腰椎間盤突出者適合的睡姿--仰卧和側卧。

腰椎間盤突出者一般以仰卧和側卧位為宜。另外仰卧位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，還有就是日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

（來源：楊梓樂的美好生活）