英國科研成果：網球是最有助長壽的三大運動之一！

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網球愛好者們，好消息來了——你們付出的所有努力，可能會讓你們比其他項目的運動愛好者們更長壽哦！

雖說體育運動有益健康早已被人們達成共識，但不同項目所起到的真實效果卻是迥異。一項剛剛發布的研究報告顯示：正常人通過鍛煉身體可以降低28%的死亡風險，並且確實有一些運動比其他的運動項目更有效。

《英國運動醫學雜誌》近日刊登的一項大型研究成果表明，網球等球拍類運動、游泳以及有氧健身操是三個最有可能幫助人們降低全因死亡率的運動，尤其包括心臟病和中風導致的死亡，其效果遠超於跑步、足球這些平常最受歡迎的運動。

研究者們用1994年到2008年間在英格蘭和蘇格蘭進行的11次全國性健康調查中的數據進行了分析，80306位（43705名女性與36601名男性）年齡在30到98歲之間（平均年齡52歲）的成年受訪者選出了自己在過去四周內進行過的身體活動，並且標出了活動頻率和持續時間，以及活動強度是否足以讓自己氣喘和出汗。這些活動既包括重體力家務活、園藝和一些傢具拼裝和維修工作，也包括散步，以及六種最為流行的體育運動：游泳、騎自行車、有氧健身操、跑步、羽毛球/網球/壁球、足球/橄欖球。

在對每一位受訪者之後的生存狀況進行了大約9年的後續監測後，在體重指數、受教育程度、是否喝酒抽煙與心理健康和慢性病等多種變數都被考慮進去的情況下，研究表明，相比於那些在調查中表示自己不怎麼進行高強度身體活動的人，進行過網球等球拍類運動的人降低了47%的全因死亡風險，游泳的人死亡率降低了28%，有氧健身操和騎自行車分別降低了27%和15%。網球等球拍類運動在降低心臟病和中風的致死概率方面幅度高達56%，游泳和有氧健身操的這項數據分別是41%和36%。

由此可見，三種運動——游泳、網球等球拍運動以及有氧健身操——能顯著降低心臟疾病和其他疾病致死的風險。

在進行需要手腳並用的運動項目，如，游泳、網球等球拍運動以及有氧健身操時，我們的心臟必須更加賣力地工作。游泳同時也是一項無負重運動，讓運動的人可以更加輕鬆地堅持更長的時間，同時游泳的運動強度往往更大，其造成身體損傷的風險幾乎為零。紐約大學朗格醫學中心女性健康處心臟病學家和醫學主管Nieca Goldberg教授指出，「游泳者還應適時添加一些負重運動，比如網球等球拍類運動，你必須平衡無負重運動和負重運動。」

絕大多數女性在開展的網球等球拍類運動一段時間後患心臟類疾病的風險大幅降低了50%。相較於不從事網球等球拍類運動的人來說，從事該類運動的人患心臟類疾病的概率要小59%，並且因病致死的風險也要小47%。

看得出，網球等球拍類運動不僅位列最有助健康長壽的三大類運動之一，而且很多重要數據都高居第一哦！曼哈頓勒諾克斯山醫院的心臟病專家Satjit Bhusri博士稱：「這項研究進一步證實：有氧健身操和包括游泳、打網球等項目都是最佳的鍛煉方式，因為它們既能增加耐力，又能塑造強健的肌肉，二者缺一不可。」

不過，鑒於這項研究是觀察性的，並未能就相關發現的原因和影響給出詳實的結論。但研究小組還是認為：「這些發現證明了參與特定的體育運動對大眾健康是十分有益的。」

專家都下此結論了，想想看，游泳場地並不是隨處可見，而且脫衣換衣也挺麻煩，健身操啊廣場舞啊也並不適合所有人。綜合考慮，還是網球運動的可操作性最強，大家還不操練起來？當然咯，如果你有條件，而且也有時間，同時操練網球、游泳和健身操這三大運動的話，說不定有望能夠健康地活到200歲呢！

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