孕期補充DHA的最佳時間和最佳方式，是不是和你想像的不一樣？

DHA=腦黃金，這件事很多人都是知道的，而且比較關鍵是DHA對胎兒的腦部發育起著不可或缺的作用，大多數孕媽媽都會有意識的在孕期補充DHA，以滿足胎兒的營養需求。

孕期為什麼要補充DHA？

孕期，需要的營養和維生素是超過平常的，一方面要滿足胎兒的生長需要，另一方面還要滿足孕媽媽自身的需求。有研究發現：在孕期，准媽媽體內的DHA含量會下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對自己的健康不利，同時會大大影響胎寶寶的腦部發育。

DHA是腦部和視網膜的主要結構脂肪，也是心臟的重要組成成分。胎兒的發育需要很多DHA，但只能通過胎盤從母體中獲取。此時，准媽媽體內的DHA不僅要應付自身需求，還要滿足胎寶寶的需求，如果膳食不能保證足夠的攝入量，就會導致體內DHA水平急劇下降。

懷孕4-7 個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因為大腦發育進入激增期，腦神經元繁殖最為迅速。寶寶出生時應具備大約1000 億個神經元，在這一時期已經基本生成。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。

孕期准媽媽應該如何補充DHA ？

1.每天攝入量

中國居民膳食營養參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA。

2.獲取DHA的方式

魚油和藻油是DHA的主要來源。藻油DHA主要來源於深海藻類植物，藻類可以通過其自身發酵合成為DHA，隨著科技的不斷發展，人們將海藻養殖在大型不鏽鋼發酵罐中，這種發酵罐是藥品、食品和生物技術產業中所常用的。依照良好生產規範，全程式控制制整個生產過程，保證了藻類乾淨、環保、不受污染，從而保證生產出安全、高效、無污染的高品質DHA。

另外藻油不含EPA，而且DHA純度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,魚油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，從海洋微藻中提取，未經食物鏈傳遞，是比較安全的DHA來源，還有一點讓准媽媽更容易服用，因為藻油腥味小。

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