氣血不足，脫髮掉發，吃3種食物能好

很多女性常有脫髮困擾，尤其是產後女性，頭髮大把大把的掉落，用再好的洗髮水都不管用。究其原因是因為氣血不足，肝腎不足氣血虧虛，不能滋養毛髮，導致頭髮脫落或者早白。吃3種食物補氣血，輕鬆解決這些問題。

護髮食物1：堅果

堅果含有元素硒，而硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質，而其中的鋅也能改善頭髮易分叉，脫落等情況。

推薦食譜：香滑核桃燉蛋

將核桃仁切碎，碗里放入適量的生薑汁，打入雞蛋打散。接著加入適量的料酒和紅糖攪拌均勻。最後放入鍋中蒸5分鐘即可。

護髮食物2：豆類

豆類，例如芸豆和扁豆，是保持健康頭髮的飲食的重要一部分。豆類能夠提供豐富的蛋白質，能夠促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵，鋅等元素，若缺乏會使頭髮脆弱易斷。

推薦食譜：芸豆豬蹄湯

將白芸豆提前一晚上用水泡上，將豬蹄洗凈剁成小塊，汆燙一下去除血沫。砂鍋里放冷水，放入豬蹄和已經泡發的白芸豆，大火燒開後改成小火開始慢慢的燉。燉到豬蹄五成熟的時候放鹽，燉到一個小時以上，燉至芸豆軟爛，豬蹄軟爛脫骨即可。

護髮食物3：紅豆紅米核桃粉

補氣血是防治脫髮和白髮的關鍵，尤其是產後女性，喝紅豆紅米核桃粉，有助於恢復，還能防治白髮和脫髮。紅豆、紅米以及紅棗等，都是補氣血的食物，搭配核桃和赤砂糖吃，能更好的補充氣血。不僅對白髮和脫髮有效，氣血虛不孕、月經不調以及氣色差等都有效果。

推薦食譜：紅豆紅米核桃粉

準備好紅棗10g、紅豆10g、核桃10g、紅米5g、赤砂糖3g。將所有材料烘熟，磨成粉，混合沖泡成糊食用。每次食用30g左右即可，自己製作費時間，市面上有成品，更衛生方便，可根據個人需要選擇。