寒涼食物不能吃，黑色食物能補血，關於補氣血這些你都信了嗎？

對養生保健來說，補氣血很重要，但由於人和人體質的不同，氣血水平不同，補氣血也不能整齊劃一，這裡我們就糾正4個常見的誤區。

1．只有女人需要養氣

在90%以上的人眼裡，補氣血是女人的事，甚至更無知一點的說是產後婦女的事．雖然由於生理的原因，女人比男人更容易血虛，但並不能因此說補氣血是女人的「專利」．其實，在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、饑飽不調等，皆能導致虛證．所以補氣血不只是女人的事，要視個人的身體狀況而定。

2．運動能增加氣血能量

運動會打通經絡，強化心臟功能，提高人體清除自身垃圾的能力，但是不會增加人體的氣血能量。運動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，可以使一些閉塞的經絡暢通，特別是對於心包經的打通有很好的效果．心包經的通暢，可以強化心臟的功能，提高人體的免疫力，也會加快人體的新陳代謝，加速人體廢物的排除。

如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動只是無謂的消耗氣血能量而已．現在很多人都非常喜歡夜生活，這對健康是十分不利的。本來人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上已經沒有多餘的能量，此時再進行活動，只能是透支儲存的肝火，相當於在透支生命。

3．寒涼的食物不能吃

並不是所有的寒涼食物進入肚子都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃，比如夏天，人體大量出汗，應適量吃些西瓜，它能除燥熱，又能補充人體內因出汗過多而丟失的水分、糖分，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜就容易導致血虧．另外，寒。熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收．

4．黑色食物一定能補血

我們經常看到這樣的宣傳—一黑色食物補腎，補血，如黑芝麻、黑豆，黑米、黑木耳、海帶、紫菜、鳥雞骨等．其實並不盡然，溫熱是補，寒涼是瀉。黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯-黑芝麻性平，可補腎補肝潤腸養發。黑豆性平，補腎活血解毒．黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃．所以，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，而不是根據顏色盲目下定論。

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