關注青少年、成年人、老年人的健康飲水

青少年

青少年體內水分佔體重的70%~75%，此時身體處於發育階段，多飲水有助促進新陳代謝，保護體內酸鹼平衡和電解質平衡。

長期飲用弱鹼性的水對青少年的身體發育有正面意義，但是常常青少年喝水誤區很多，有的長期以飲料代水、大多數孩子都是渴了才喝水，還有的孩子邊吃飯邊喝水，甚至吃水泡飯，這些習慣都對健康不利；此外，若孩子上課時總是趴在桌子上昏昏欲睡，而旁邊放著一瓶碳酸飲料，這就表示他的身體處於缺水狀態。

家長、學校一定要加強對孩子正確飲水的教育，讓孩子增加天然水的攝取量，使身體得到充足的水分，才能孩子充滿活力，頭腦敏捷，確保其正常生長發育。

成年人

成年人通常整天忙於事業，不口渴不喝水，有的甚至渴了也顧不上喝水，這樣會使身體一直處於缺水狀態，因為口渴並不是缺水精確的諮詢，等到口渴時再飲水，長期下去就會出現嚴重的後果，所以千萬不要因為太忙而忽視補水。

成年人體內水分佔60%~70%，一個健康的成年人每天平均需補水2.5升以上，而且要喝好水，喝健康水才能確保精力旺盛，身體健康，有效降低疲勞，提高工作效率。

煙酒過度的人更不能缺水，如能養成多喝水的習慣，可減低尼古丁之害；喝酒前後若多喝水的話，可保護胃和肝臟，並減輕醉酒。

老年人

人步入老年，各項身體功能開始衰退，水分的減少是衰老的最大特徵之一。人體隨著年齡的增長，體內水份逐漸減少，導致的生理變化包括。

1.皮膚組織萎縮，致使皮膚乾燥。

2.新陳代謝功能逐漸衰退，導致內生水減少，腎血流量隨之減少，腎小管吸收功能降低，尿量增加，由此加劇體內水分丟失。

又由於老年人口渴的反應遲鈍，即使身體有需要也可能因口渴不甚而不能及時補充水分，因此更加導致體內的水分不足。

另外，老年人易患心血管疾病，尤其易在夜間發作，其原因之一是睡眠中水分隨呼吸，出汗，導致血液濃度升高而發病，如果能在臨睡前喝上一兩杯水，就能有效的預防，最好是養成即使口不渴，每天也要喝上8杯水的習慣。

所以科學飲水、飲好水，堅持定時、足量飲水，是延緩衰老的重要措施之一。

（來源：百朵國際）