影響皮膚健康的6大因素——你吃錯東西了！

健康必讀

我們的皮膚是我們與外界接觸的表層，也是我們很多人關心的問題。皮膚變化頻繁，往往取決於內部，外部和環境的因素。

http://www.tonictoronto.com/April-2015/Healthier-Looking-Skin-Starts-Within

這是這裡發的一篇文章，我們簡單翻譯過來。

影響皮膚健康的6大因素

1

水分

為了讓我們的皮膚容光煥發，我們必須考慮到液體的攝入和液體的損失。

比如：

有利尿功能的液體如咖啡因，酒精和糖可導致脫水皮膚，產生細紋，眼部下垂和眼袋。檸檬水，草本茶和肉湯則是可促進水份吸收的電解質的良好來源。

當你感到口渴就說明你已經脫水！

2

消化

腸道的健康與高效的消化系統和我們飲食一樣重要。消化系統可以通過對食物分解，吸收和利用給皮膚提供必不可少的營養成分。

體內排氣，腹脹和不規律的排便習慣說明您的消化功能不理想。健康腸菌群失調被稱為代謝障礙，並可能導致腸道排氣，腹脹，便秘或腹瀉，以及念珠菌增生癥狀。

食物過敏，低胃酸，不當的食物搭配和基本的飲食習慣均可導致消化不良，這也同樣會反應在皮膚上。

3

代謝

皮膚的健康，外觀和質感反映身體吸收營養和自身代謝的能力。皮膚是我們最大的器官也是最大的排毒渠道。當其他清毒渠道，如肝臟，腎臟，腸和肺負擔過重，血液將變得不純而毒素便會通過皮膚被釋放。不純的血往往是痤瘡，濕疹和皮疹的原因。

4

氣候、季節和環境

氣候，季節和環境對皮膚狀態發揮著重要作用。如果您生活在像多倫多這樣的城市（從乾燥，寒冷的冬天轉換到炎熱，潮濕的夏季），就能看到我們的皮膚和膚色是如何受天氣影響的！

中國傳統醫藥（TCM）說，我們應該隨季節變化而食用相應的食物。這使我們能夠與大自然保持同步並且從飲食上協調季節的變化。

冬季的擔憂主要包括：

冬季的擔憂主要由戶外活動和電暖引起的皮膚乾燥，保持足夠的循環和血液流動。

簡單的季節性調整飲食結構，包括食用溫熱和煮熟的食物，避免攝入過多的冷生食物。

而夏天卻正好相反，我們可以通過食用生的，冰鎮的新鮮食材來使我們平衡體內過多的熱量和濕度。

5

飲食

我們都知道飲食有多麼的重要。平衡，營養豐富的飲食是健康且容光煥發的皮膚必不可少的。確保您的飲食包括以下成份：

β-胡蘿蔔素和維生素A來源：黃色，橙色和綠色葉菜，如胡蘿蔔，南瓜，甘藍和菠菜

歐米加3脂肪酸來源：魚（選擇小，野生魚，避免出現大的和養殖的魚）和亞麻籽油

GLA脂肪酸。來源：琉璃苣油，大麻油，月見草油，螺旋藻

生物素來源：蛋黃（高β-胡蘿蔔素，可選擇自由放養，有機餵養的雞蛋），肝，啤酒酵母

二氧化硅來源：藥材，如馬尾和蕁麻，這兩者可以作為一個草藥或茶攝入。

6

習慣

永遠不要低估健康的生活習慣。不良的飲食習慣，不健康的消化系統，不規則的睡眠模式，壓力和脫水會反映在您的臉上！

我們的皮膚在傳達哪些信息？

皮膚的困擾往往是靠減輕皺紋的抗衰老面霜，解決濕疹和皮疹的類固醇藥膏以及針對痤瘡的清除皮膚的產品解決。我們在皮膚上用的產品可能是有用的，但是只起著一小部分作用。皮膚狀況到底怎麼了？來聽聽你皮膚傳達的信息。

1

油性皮膚

油性皮膚往往由缺水或清潔過度導致生產油脂過剩造成。

解決方案：保持水分，多喝水和草藥茶，避免糖和含咖啡因的飲料。重新審視你的護膚產品。香皂或泡沫洗面產品應換成更溫和，乳液為主的清潔劑。請記住，油脂才能去除油脂，而且不會使皮膚變干。

2

暗瘡

暗瘡皮膚實際上可能是由於肝淤血和便秘造成的。

解決方案：健康的消化系統和排毒是必不可少的。加上保持水分，增加纖維，水果和蔬菜，避免糖的攝入可促進定時排便。

肝淤血往往導致暗瘡皮膚的原因。多喝加拿大護士茶，苦味蔬菜和蒲公英茶有益肝臟健康。

3

黑眼圈

黑眼圈往往是過敏體質，或「過敏性黑眼圈」的標誌。

解決方案：需要對飲食和消化進行評估。食品敏感性測試或避免食用過敏食物可幫助解決黑眼圈。

4

紅斑痤瘡

紅斑痤瘡可能是由念珠菌過度生長造成的。常常伴隨其他癥狀，如消化不良，腦霧，讒甜食和低能量等。

解決方案：治療念珠菌過度生長通常是由飲食改變和草藥治療同時進行的。

5

早衰

過早老化，如出現細紋，乾燥和臉色差可能是由於緊張，睡眠不足，飲食，脫水，或者你目前的皮膚護理錯誤造成。

解決方案：重新規劃飲食，生活方式，睡眠習慣和現在的皮膚護理方法。