想要好孕生寶寶，先把「大姨媽」照顧好

很多女性在月經前都會出現一些身體不適癥狀，例如：小腹疼痛、頭痛、乳房脹痛、易煩躁、長痘痘等。每個月的「那幾天」讓很多女性又愛又恨，不來吧，擔心會有什麼問題；來了吧，又渾身不舒服。

月經代表女性的身體健康，照顧好「大姨媽」以後想備孕要寶寶更輕鬆！

如何照顧每月的月經期間，食療比葯療更靠譜。

月經期間經血流出，必須加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物。

推薦食物：魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

戒口食物：冷飲、含咖啡因飲料、酒、汽水、茶、辣椒、胡椒等。

經期出現行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛情況可以喝紅糖水，即能補血，也能活血散寒。建議喝紅糖薑茶、紅糖棗片茶、桂園紅糖茶。

月經期間不宜同房，有些夫妻比較著急，在女性月經快結束左右愛愛，其實是不合適的，月經沒有完全結束，因為行經期宮頸口處於微張狀態，子宮內膜脫落，留有創面，因此容易被細菌侵入，引起子宮內膜炎、盆腔炎或影響今後生育。

性刺激也會造成出血時間延長和血量增加，導致月經改變，如周期紊亂、經期和經量改變，內膜損傷嚴重的可能影響生育，同時容易誘發抗精子抗體疾病。

月經期間補血食療

姜棗茶

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕。

藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

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