一步制定靠譜2017年度運動計劃！你不是一個人在戰鬥！

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還剩不到1個月就是2017年！年末歲尾，又到寫年度總結的時候，你在年初寫下的計劃，又實現了多少？

每到這個時候，許多人都會焦慮，懊悔年初的計劃還沒來得及執行，一年就快結束！看著日曆，還有20多天，2016年就要過去，心有戚戚。

聽人說，把要做什麼的計劃告訴別人，執行起來會動力十足！起碼馬克·扎克伯格（人稱小扎）這麼做的效果不錯！

小扎一臉嚴肅

按小扎的習慣，每年第一個周一，他都會更新FB狀態，告訴大家今年要學習的一項新技能。這是小扎發起的叫做「年度計劃（A Year of X）」的項目，在社交網路上非常有名的。

借著這個計劃，小扎已經學會中文，每個月讀兩本書，每天都跟陌生人交流。2016年，小扎瞄上了跑步，每天的目標是1英里。

小扎學會了中文，跟大家拜年

小扎讀了這麼多的書

小扎總喜歡跟陌生人聊天

管理擁有成千上萬員工的巨型公司，CEO小扎必然忙的不可開交，每天要處理好多事兒，實現平均每天1英里跑步任務，多少有些難！所以要昭告天下，如果沒完成，人可丟大發了！

今年，小扎的每天1英里跑步計劃，半年多就完成了

或許是監督的力量大，也可能是小扎的毅力驚人，反正只用半年，他就完成了全年的配額！

把牛逼的年度計劃告訴大家，說不定真能增加實現的可能！

但事實並非總如此！2016年初，你肯定看到朋友圈好多人紛紛曬年度計劃，還言之鑿鑿的配上「努力，新的一年，新的開始！」此類句式。到了今年的最近幾天，還是同一批人，他們的朋友圈開始瀰漫負能量：「2016馬上結束，感覺什麼都沒做！」

微博、朋友圈一片哀鴻

Timothy Olson，世界上最負盛名的越野跑比賽——西部100，他得過兩次冠軍，現在的紀錄還是他的，夠不夠厲害！？

2014年，Timothy正處在巔峰狀態，他制定了宏偉的年度參賽計劃，包括穿越大迦納利島超級越野賽、UTMB、硬石100，還有競爭相當激烈的TNF EC 50。

Timothy的2014年度計劃，全是大賽

其中任何一場比賽，拿出來都可以是一位精英運動員的年度重點比賽，Timothy居然都想完成。這個挑戰很難，Timothy需要些刺激，於是他把計劃告訴了大家。

結果呢！結果並不理想。

開局的穿越大迦納利島超級越野賽，表現不錯，季軍！可隨後的硬石100，他說：「這是我最痛苦的一次比賽經歷！」從現場照片看，倒在路邊地上的Timothy，像是暈倒了！最後表現差強人意，沒能進前10。緊接著的UTMB，他還遭遇職業生涯罕見的「未完賽」。

年初的穿越大迦納利超級越野賽季軍，是個好開始

硬石100，Timothy艱難完賽

Timothy在UTMB里遭遇職業生涯中罕見的退賽

你看，就算把計劃說出來，也不一定能成！

那麼大家肯定非常困惑，到底要不要把年度計劃說出來？

假如不說，結果會怎樣？

有個跑公路馬拉松的，大家可能更熟悉，業餘跑者川內優輝，他就從來不說自己的年度計劃！

他有本職工作，又有日本最頂級運動員的水平。兩周兩進210，世界上只有他能做到，最好成績為2小時8分14秒，是黃種人的頂級表現。

川內優輝習慣以賽代練。2014年的時候，他參加13場馬拉松，8次跑進2小時13分，這不算完，他還完成12場半程馬拉松，1場50公里，1場40公里，1場30公里，1場20公里和1場10英里的比賽。

這對注重恢復的競技運動來說，簡直不可思議。但他還是堅持自己的風格，每個周末，不是在賽場上，就是在去賽場的路上！

在職業運動員眼中，川內優輝的比賽計劃與自殺無異，但奇怪的是，川內優輝的職業生涯並沒像同行們想的那樣，早早的因為傷病報廢。

他時不時的有些小傷，但恢復之後依然保持高頻比賽，並總能獲得很好的成績。在剛剛過去的福岡馬拉松里，他又以2小時9分11秒的成績獲得季軍，這個成績是日本今年第二好，也就是說，川內優輝還是日本最快的馬拉松跑者之一。

小扎年初的「A Year of X」幾乎成了儀式，曬在FB上後，每年的計劃都能完成！

Timothy Olson出於贊助運動員的慣例，早早把年度計劃告訴大家，但2014年的幾乎所有比賽都沒能達到預期。

川內優輝的比賽計劃從沒準頭，恨不得每個星期都跑一場，直到現在，他還是日本最快的馬拉松跑者之一，朝著2小時6分的終極目標矢志不移的前進！

計劃能不能實現，跟說不說出來，關係不大，關鍵還是計劃本身靠譜不靠譜。

那什麼樣的計劃算是靠譜的計劃呢？

每個人的幾乎都不同，靠譜與否，關鍵在於是否「You must know what is your time！」知道什麼時候該幹什麼！前提是先了解自己的節奏。但這太難了，你需要來自外界的幫助。

以「We Know Time」為主題的

愛普生就是很好的選擇！

愛普生最近推出了三款專業運動腕錶，分別是：RUNSENSE SF-850、RUNSENSE SF-720和PS-600，功能設置緊扣「We Know Time」，能幫你更好的管理時間。

「We Know Time」是愛普生的理念，表面上看是理解時間，也可以引申為掌控自己

1.高精度GPS感測晶元修正功能，精準GPS定位。現場測試，搜星速度極快，小夥伴兒們再也不用擔心萬事俱備，還得等搜星！

馬拉松馬上鳴槍，搜星還沒完成，豈不是很尷尬！

精準的GPS定位

2.高精度心率測量，雙感測器和雙濾波器，每秒連續監測心率，精度達99%。跟現場提前拿到腕錶的朋友詳聊，他說心率測量準確度在市面的運動腕錶中，能排在前列，光電心率測量精確度能做到這麼高，可算是意外驚喜！

特別是在馬拉松比賽里，能準確監測心率，對後半程保證安全，特別重要！

精度高達99%的心率測量

3.超長時間續航。RUNSENSE運動腕錶的續航表現出眾，以RUNSENSE SF-850為例，在高精度GPS和實時光電心率雙開情況下，可連續使用20小時。

這麼長的續航時間，無論任何訓練和馬拉松都不在話下！

超長續航時間

高精度的GPS定位，你能更準確的監測配速、距離；準確的心率監測，你會更了解自己的身體；超長續航時間，你將更好的掌控訓練、比賽和休息節奏。

如果你想制定靠譜的馬拉松訓練計劃，愛普生的這三款腕錶都能成為你的好夥伴！

RUNSENSE SF-850

RUNSENSE SF-720

PS-600

只有充分了解自己的身體，掌握自己的節奏，才能制定更加切實可行的計劃，才不會在年末懊悔未完成的年度計劃，完成自己的馬拉松目標。

So，你跟切實可行的年度計劃之間

只差一塊愛普生RUNSENSE運動腕錶！

除了為運動愛好者準備的RUNSENSE腕錶，愛普生還推出Smart Canvas時感主題腕錶和「東方雙獅」機械腕錶。

Smart Canvas時感主題腕錶Monotype字的時間

Smart Canvas時感主題腕錶OTTAIPNU蛙的時間

Orient Star 65周年紀念款

東方雙獅表Orient Star Retro Future Guitar系列

愛普生與表的淵源可追溯到上世紀40年代。

1953年，愛普生推出具有獨創設計的機械錶；

1969年，發布世界第一款石英手錶；

1971年，Orient機械機芯——「46系列」面世，至今作為Orient手錶基本驅動裝置，生產數量超過1億台；

1984年，RC-20腕錶上市，因裝有當時最先進的8位微型處理器，算是世界首款智能手錶。

結合「省、小、精」的技術優勢，愛普生重新整合了數十年手錶設計製作經驗和最新的感測顯示技術。

大家看到這三個系列的腕錶

可以說是重新定義了什麼是可穿戴設備。

它們讓看似簡單的手錶，除承載時間管理功能，還幫你管理運動，管理心情。無論是在平時的生活里，還是在馬拉松賽場，都能獲得更健康、精彩、有品質的體驗。

勇氣君把第一次獻給了愛普生

表現有些生疏

小夥伴兒們不要見怪

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