健身最少3到6個月才能有點起色，這時間長么？
剛開始健身，
很多人都會激情滿滿。
各種健身裝備配套齊全，
各種健身套路到處請教學習，
健身房打卡充滿動力。
初定小目標這樣
（卧槽減下來好美）
或者這樣
（卧槽減下來好帥）
然後幻想接下來的場景
（瘦下來可以泡妞撩帥哥）
激情高漲的來到健身房
（跑步）
（舉鐵）
但是後來才發現，
健身這事不簡單！
然後就各種抱怨：
「我都跑了一周了，比狗還累，一斤沒減！」
「都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？」
「天啊！我只想要個腹肌TM還要搞多久？」
很快失去耐性，
然後開始亂搞。
無聊的時候各種裝逼自拍,
發個微信朋友圈：
「Oh yeah~No Pain No Gain!」
再找個借口，
不吃怎麼有力氣練！
最後一個月得出結論：
我練過了，沒效果！
健身不合適我！
從此消失在健身房裡...
大部分放棄健身的人，
都有上面的經歷！
但健身是世界上最公平的事情，每一份收穫背後都包含每一滴汗水，從來沒有不勞而獲，也沒有捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦。因此，很多剛健身不久的人會問一個問題：健身要多久才會有效果？
其實，答案因人而異，關鍵是取決於你的態度和努力的程度，但從人體科學角度分析，健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，為什麼呢？
因為，
人體胃細胞7天才更新一次。
皮膚細胞則28天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右代謝更新一次
紅血球細胞更新需要120天
身體98%的細胞都被替換，
大概需要一年的時間
骨細胞更新需要漫長的七年
所以，
不管你是想減肥、增肌、塑形
還是改善亞健康等問題
都需要耐心的給身體一點時間
只要有傻B式的堅持,
最後才會有牛B一樣的結果！
這是最簡單但最實在的道理！
答應自己，
既然開始了，
就不要放棄！
好嗎？
※躺著只能長肉？NO！躺著也能健身！
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