這些才是人體生病的根源，你卻不知道

每個人都希望擁有健康的身體，然而疾病卻時不時地光顧。現代人冬天可以在舒適的溫度下工作，夏天也不會像以前的人那樣揮汗如雨，而是享受著空調的絲絲涼風。但是體內的毒素，卻比以前多了。正是這些垃圾毒素的蓄積，引發了各種各樣的疾病。

環境的改變，空氣中的煙霧、二氧化硫以及糧食、蔬菜和水果中的殘留農藥、化學物質，都是對人體有毒的物質。飲食結構不合理，高鹽高脂高膽固醇攝入過剩，而蔬菜水果等食品吃的太少，也造成了體內垃圾毒素不斷增加。容易引起肥胖及高血壓高血脂糖尿病等多種慢性病。有些人甚至有十幾年的便秘，要知道便秘時代謝產物聚集在消化道，細菌的作用產生大量有害物質，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，容易造成記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。過分用力排便會導致冠狀動脈和腦血流的改變。由於腦血流量降低，排便時可發生昏厥。

日常生活中，合理膳食是關鍵。食物多樣，穀類為主粗細搭配。多吃蔬菜和水果及豆類。蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、 礦物質和多種植物營養素，豐富的膳食纖維，有助於促進排便，這樣就保證了身體內毒素的及時排出。食不過量，天天運動，保持健康體重。吃飯吃八分飽即可，不可過多。並要堅持運動。運動能促進脂肪分解，增加能量消耗，是防治肥胖症的有效方法，可以改善血糖、血脂和胰島素水平，減少心血管疾病的風險。可以選擇步行、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等。