深度好文：跑步，需要禮儀嗎？

題圖和插圖來自網路。

2天前，我在北京跑了一場3萬人的馬拉松，所見所聞讓我開始琢磨一個新問題：跑步，需要禮儀嗎？

我的跑步時間並不長，只有2年。這2年里，我從上海的800米，跑到了台北的女子半程馬拉松，美國舊金山的半程馬拉松，又從上海的全程馬拉松，跑到了美國波士頓的全程馬拉松，和舊金山的一場已經有百年歷史的12公里比賽。5次比賽的經歷和2年的訓練過程，給我的生活帶來了很多積極的能量，讓我對跑步，充滿了無限嚮往，對跑者，也肅然起敬。

讓我沒想到的是，這種嚮往和敬意，2天前，在北馬的賽道上，轟然倒塌。到底，發生了什麼？如果，正好你也是一個跑者，大概已經看到了網上關於這次北馬的各種吐槽，大家把火力全都集中爆發給了組織者。但我想談的，是跑者。我不想以一概全，只能把自己見過的4次比賽中的美國和台灣的跑者，和咱們的北馬跑者，對比如下：

1. 推擠和「男女平等」

北馬：

比賽的起跑時間是早上7點半，從6點開始，我就被洶湧的人潮推著擠進了一個不足2米寬的通道，準備入場。這是全國第一次只設置了全程馬拉松項目的比賽，因為是北馬的第35屆，為了「慶祝」，取消了半程和10公里以下的項目。3萬人的全馬，按照官方的數據估計，參賽的女性跑者可能不到6000人，這意味著1個女性跑者的周圍，可能就圍繞著4個男性跑者。如果這個女性跑者的速度稍微再快一點，就意味著可能要與更多的男性跑者競爭，她的周圍就會圍繞著更多的男性跑者。很不幸，我就是這樣一個女性跑者。從入場開始，當前後左右的男性跑者，毫無顧忌地前胸貼後背，推擠，大聲抱怨著太擠的時候，我有一絲恐慌和難以言表的不悅。我的沉默，終於被眼前不堪的一幕打破：一個志願者女生，被一群跑男推向了入場的方向，幾乎要倒在地上。於是，我爆發了，用河東獅吼的方式，讓大家閃開一條道，我把那個女生拉回到欄杆邊，讓她抓緊欄杆。我看到她漲紅的臉和強忍住的淚花，那一刻，我突然覺得，不想跑了……

但我還是硬著頭皮，往前。終於擠到了自己的D區，但推擠並沒有結束，而是，剛剛開始。C, B, A區的人都要穿越D區，從後往前擠到各自的區域，越臨近開跑的時間，推擠得越厲害。這一次，不是一個人要被推到，而是一群人。我的腦子嗡的一下，瞬間想到了今年元旦發生在上海外灘的踩踏事件！我盡量讓自己冷靜，想著保護好自己的方式，又拉回了一個女生，也對推我的男生失去了最後的耐心，我開始大聲喊著：不要推我好嗎？！我在想著，跑者彼此的尊重，去哪了？男生對女生的最基本的尊重，又去哪了？那一刻，我還是覺得，不想跑了……

終於，起跑了，一路上，我被至少100個跑男和10個跑女推擠過，他們從我身後，邊看著配速手錶，邊「呼嘯而過」。跑一個所謂的PB（Personal Best 個人最好成績），真的就有那麼重要嗎？第一次，我用視頻紀錄了自己的比賽過程，我一邊跑，一邊默默地數著有多少個跑者推過我，我已經不在乎自己的速度和里程了。

頭頂的太陽，讓我有些睜不開眼，大家涌到右側有樹蔭的地方跑，而我，選擇了最左側毫無半點兒樹蔭的馬路大中央，只因為，人少。但還是有人推，每次被推，我都要大聲喊一句：不要推我好嗎？！有的男生會驚訝地回頭看我一眼，大多數，就好像沒聽見一樣，繼續向前跑。沒有一個人，說一句對不起。左側的護欄邊，就是看不到底的汽車長龍，我一邊呼吸著汽車的尾氣，一邊想著，這樣的跑步，還有意義嗎？！我訓練了幾個月，就是為了今天？！女士優先就不用談了，「男女平等」的意思，在這裡就是男人把女人，也當成男人一樣推嗎？！

我繼續跑著，看到越來越多的人開始走，其中也包括一些推過我的人，是的，我把他們的後背都記得清清楚楚，超越他們的時候，我覺得自己的跑者尊嚴，又找了回來。事實證明，速度和耐力，不是推出來的，而是練出來的！

美國：

起跑前排隊的時候，大家都保持一定的距離，男士會讓女士先行。沒有人介意，你是否站在了自己的半步之前。比賽進行中，後面的跑者如果想要超越，會在你的身後先說一句「excuse me 對不起，打擾了」，提示你準備超越了，而且都是從你的左手邊超越，聽到的人就自然地會往右邊讓一下，只需要這麼簡單的一個步驟。

台灣：

我參加的是女子比賽，有一定的特殊性。1萬5000人的女子半程馬拉松，是第一屆，但也沒有任何推擠。所以，推擠的現象，不是人多與少的問題，也不是屆數經驗的問題，最根本的問題，就是跑者本身，是否具備最基本的跑步禮儀。

2. 補給和垃圾

全程馬拉松是42.195公里，一路上不僅要及時補水，也要及時補充食物和鹽。補給站一般設在跑道的右側，這就會出現2個問題：1. 如何拿取補給物品。2. 如何處理補給後的垃圾。

北馬：

跑道上有清晰的提示牌，前方100米是補給站。到了補給站，大家一窩蜂地涌過去，勢必又再一次帶來各種碰撞。女生，終究還是撞不過男生，為了避免衝撞，我只能數次放棄補給。大家喝完的紙杯，水瓶，用完的降溫海綿，甚至是香蕉皮，滿地全是。我一邊在各種垃圾里跳躍著前進，一邊在地上尋找著能喝的還有一點水的瓶子，因為從30公里開始就沒有水源了。有人說，是因為水杯準備的不夠，跑到後半程，志願者們只能整瓶水給出去，造成了供水不足。但我也看到了無數被扔掉的，只喝了一兩口的整瓶的水，這已經不是浪費，而是自私！按照這種喝法，再多的水，也不夠扔的！我不知道是真的因為水杯不夠，還是這些人等不及志願者往紙杯里倒水，或是任何其他的原因，但如果你拿了一瓶水，請一直拿到你喝完它再扔掉。如果嫌重，就不要拿一整瓶；如果嫌志願者倒水慢，就不要喝。請尊重，每一位還在你身後的跑者，他們不嫌重，也不嫌慢，但他們就是沒水喝。當我突破自己的底線，去找路人討了半瓶喝剩的水，那一刻，我就決定，再也不會來跑這樣的馬拉松！

美國：

跑道上也有清晰的提示牌，看到提示牌後，暫時不需要補給的跑者，會開始往左邊跑，而需要補給的會往右邊跑。他們在往右跑之前，會先出示一下右手，示意後面的跑者，避免衝撞。地上也有扔掉的紙杯和海綿，但遠沒有這麼多，大多數還是扔進了沿途的垃圾箱。而香蕉皮和容易絆倒後面跑者的水瓶，是沒有跑者會扔在跑道上的。

台灣：

這是我參加的第一次比賽，也是人生的第一個半程馬拉松，一路上幾乎沒有任何垃圾，大家全是扔到垃圾桶里的。如果錯過了這個垃圾桶，就會一直帶著跑，等到了下一個補給站的垃圾桶再扔。我承認，當時的我，非常驚訝，雖然沒有參加過任何比賽，但即使作為一個基本的禮儀，也讓我心生佩服！有朋友說，他們參加過的日本比賽，也都是這麼乾淨。網上經常看到一些討論，非跑者們在抱怨，一場馬拉松過後，滿地的垃圾簡直慘不忍睹，這時候就一定有跑者會跳出來說：「NO！全世界的馬拉松都是這樣的，你不跑不知道！」 我想說的是，即使你跑了，但如果你還沒跑過全世界的每一個馬拉松，其實，你也是不知道的，還真就有這樣不是滿地全垃圾的馬拉松，你還真應該去那裡，好好學習一下！

3. 精神和廣告

馬拉松的精神，到底是什麼？有一部美國紀錄片，名字就叫做《Spirit of The Marathon 馬拉松精神》，由Jon Dunham執導，2008年上映。這部紀錄片是有史以來第一部用6位馬拉松跑者的真實故事，反映馬拉松運動精神實質的電影。影片中有這樣一句話：「When you cross the finish line, no matter how fast or no matter how slow, it will change your life forever.無論你跑得有多快或多慢，當你跑過終點線的那一瞬間，它將永遠地改變你的生活！」是的，這也正是我的內心感受。無論你開始跑步的動因是什麼，能讓你堅持跑完42.195公里的精神力量，是一定存在的！而這種精神力量，有的時候來自於強大的內心，或是場外普通民眾的加油吶喊，而有的時候，可能就是跑在你前面的跑者，後背T恤上印的一句鼓勵的話。

美國：

在美國的3次比賽，我看到了無數這樣的鼓勵語，有激勵自己的，也有激勵身後的跑者的。還有非常多的跑者，是為了慈善機構而奔跑的，T恤上會寫著慈善機構的名字和自己奔跑的原因。讓我印象最深刻的，是在舊金山的那場女子半程馬拉松的賽道上，有一位男士也在跑著，後背T恤上印著他已經去世的妻子的照片，非常燦爛的笑容，下面還有一句話：「她生前最熱愛的是跑步，我想用跑步的方式告訴她：我愛你！」看完，我已經忍不住自己的眼淚。於是，我一路跟著他跑，居然最後跑出了自己迄今為止的最好成績，1小時51分。跑馬拉松，有俗稱的「兔子」，就是那些按照一定的配速去領跑，以幫助大家完成計劃完賽時間的領跑員。他們的T恤後背上，一般會印著完賽時間，但對我來說，那位男士T恤上印著的照片和那句話，遠比一個冰冷的時間數字對我有著積極的鼓勵作用。跑步的意義，不正是這樣的愛的表達嗎？用健康的方式，愛自己，愛家人，愛那些需要幫助的人！比起個人成績和幾塊獎牌，那些又算得了什麼？除了在朋友圈裡炫耀一番之外，你，真的理解了馬拉松的精神嗎？

台灣：

有一部分人在T恤上印著鼓勵的話語，但沒有美國那麼多。

北馬：

大家的T恤上，滿滿地全是廣告。也有一些個人印製的T恤，除了一個「中國老兵」和「Run Forrest Run」（電影《阿甘正傳》里的一句經典的關於跑步的話）以外，我幾乎沒有再看到讓我印象深刻的話。反而是一大片一大片的廣告，讓我有些窒息的感覺，這是用一種強迫的方式，在感官上的反覆刺激，5個小時下來，我覺得，受夠了！這算是一種對跑者缺乏尊重的基本禮儀嗎？我覺得，一定算！如果你覺得不算，請打開電視，連續看上5個小時的廣告，不要停，聲音還得關掉，畫面還得是靜止的，以PPT的形式自動翻頁，對了，你還得在跑步機上邊跑邊看，請感受一下。

終於，5個小時零4分之後，我的北馬，結！束！了！比我平時的訓練水平，慢了33分鐘。雖然我從來不追求成績，但這樣慘烈的結果，還是大大出乎我的預料。在跑今年的波士頓馬拉松之前，我的右腿受傷了，休息了3個月，連走路都困難，直到賽前的一個月都還沒有完全恢復好。但即使拖著半條病腿，我也跑出了4小時41分，比自己之前的帶傷訓練還提前了4分鐘。快了4分鐘，就已經讓我歡呼雀躍，只有跑過馬拉松的人，才能體會到點滴的提速，意味著背後多少次的努力訓練。所以，你能想像一下，在經過炎熱的夏天，甚至是暴雨里也從未停止過的訓練之後，結果慢了33分鐘，是什麼概念嗎？但我竟然沒有任何的遺憾，卻有一種徹底解脫後的愉悅。因為，作為一個跑者，我做不到中途放棄！但我也需要一份對跑者的最基本的尊重！

現在，我可以用我的6次比賽經歷，來回答文首的那個問題：跑步，一定需要必備的跑步禮儀！這種禮儀，體現在跑者之間的彼此尊重、禮讓和關愛，同時也需要賽事組委會對每一位跑者的尊重，從跑者的角度，考慮他們的需求，而不是被商業利益所綁架！

在缺乏基本跑步禮儀的情況下，我決定，絕不再參加這樣的比賽！但我還是會自己跑下去，因為對於我來說，一場馬拉松的意義就是：Run for fun! Run for helping others! 快樂奔跑，用跑步來幫助別人！