跑步的量不大，還需要購買運動文胸嗎？

經常在健身中心的時候，會遇到很多女性問同樣的問題：「老師，其實我也不是天天跑步，我就晚上偶爾出去跑步，屬於三天打魚兩天晒網的行列，這種情況需要購買運動文胸嗎？「還有的女性會用一次跑的公里數來問我，譬如每次跑步大概在5公里左右，甚至以內，這樣需要購買運動文胸嗎？今天，我就這個問題來做個專題，為大家普及一下：

一、運動量和選購運動文胸之間的關係

事實上，運動量跟購買運動文胸之間是不存在必然的聯繫。從健身教練的角度來看，凡運動是必須購買運動文胸的，這是對自己胸部、胸型負責任的做法。如果真的要出個標準來衡量是否有必要選購運動文胸，那應該從運動的種類和強度上來進行分析。

運動分為靜態運動和動態運動。靜態運動包括散步、瑜伽、普拉提、氣功、太極等，動態運動包括跑步、跳繩、有氧健身操等。動作幅度不大，相對比較靜止、緩慢的、或者藉助儀器來被動運動的運動都可以被歸類為靜態。動作幅度相對不固定，帶有速度的運動，都歸類為動態運動。動態運動，尤其是上下幅度的運動，尤其需要選購運動文胸。

運動強度，主要是指運動的劇烈程度。我們以跑步為例子，如果是單純性的散步，那麼沒必要選購專業級別的運動文胸，因為女性的胸部在散步中相對保持一個幅度不大的震蕩中。在這樣的前提下，那麼你就算是走10公里也不太需要專業級別的運動文胸。相反，如果你有開跑，無論速度快慢，其實都會增加胸部上下震蕩的幅度，這跟散步是完全不一樣的，那麼就算是跑3公里，對胸部帶來的傷害，都比散步、競走走10公里要大。

二、為什麼需要選購運動文胸？

乳房是人體結構中比較特殊的結構，沒有肌肉，只通過韌帶和表皮層的皮膚來起到支撐作用。韌帶和表皮層的皮膚就像是橡皮筋一樣，一旦超過了極限，就會永久市區彈性。有研究數據表明，女性每跑步約1.6公里，其乳房移動的距離約為134米。試想一下，喜歡跑步的女性每晚跑3公里，每周跑5天，約15公里，而乳房則大概運動了2000米。

有數據研究表示，在沒有肌肉支撐的情況下，光靠肌膚的韌帶和纖維組織來維繫的乳房，在沒有任何可靠固定的情況下移動約3.5公里左右，纖維組織就會帶來永久性的傷害，會出現失去彈性、斷裂，而乳房會出現不會恢復性的下垂。而乳房的受到傷害的臨界距離，也只相當於運動量極少的女性，運動一個月，乳房發生的運動量。

由此可見，運動文胸佩戴的重要性。那麼為什麼非得是運動文胸，而不是固定性好點的文胸呢？跟普通文胸之間的區別在於，運動文胸更具有固定性，能吸收震蕩能量，能減少胸部上下左右震蕩的幅度，從而更好地保護到胸部。

再次以跑步為例子，女性的胸部在跑步中會呈現劇烈的上下波動的運動軌跡。當胸部向上後，再由於重心引力向下沉時，其幅度比一般的行走時的胸部震蕩的幅度更大，更容易使胸部變形，而運動文胸相比傳統文胸，除了加強下方的固定作用，還有增強上方、防止上移位的效果。

最後再總結一下，如果長期運動，而不使用運動文胸，那麼就有可能出現以下的情況：

1、 胸部受到運動種類的影響，出現某個方向過度生長，簡單地說是胸部變形。

2、 胸部纖維組織被拉開，出現乳房鬆弛，使乳房失去彈性，從而下垂。

3、 胸部纖維組織過度拉伸，出現胸部外擴的現象。

4、 胸部纖維組織斷裂，出現永久性無法修復的傷害，乳房過度鬆弛、下垂。

5、 胸部纖維組織斷裂，出現胸部疼痛的現象。

因此，我建議，無論是小跑，還是偶爾跑，甚至是在健身房的跑步機上跑步，女性都應該為自己的胸部買單。尤其是B罩杯及其以上的女性，其胸部收到的震蕩性更大，更需要專業級別的運動文胸來呵護。

三、如何選購運動文胸？

那麼如何選購運動文胸呢？一般，我是建議從以下幾個方面來進行考慮：

1、 看設計。基礎文胸型設計，貼合胸部的效果更加理想，起到的固定性也更加好。

2、 看品牌：專業生產運動文胸的品牌，要比一般內衣品牌要更適合運動。因此，在選購上也可以考慮阿迪達斯、耐克、薏凡特等專業的運動品牌。

3、看需求：運動強度不大的人，以靜態運動為主的人，可以選購瑜伽款運動文胸，對於激烈運動的跑步者則需要高強度運動文胸。

以上就是今天要分享的內容，跑步量雖不大，但是鑒於胸部沒有肌肉，只有纖維組織和韌帶，建議應該使用專業的運動文胸。

即時了解更多健身運動相關資訊及產品，歡迎大家搜索關注我們的公眾號——八卷健身。