小寶暫別綜藝圈！別讓你的身體也「亮紅燈」

納尼！！！宋小寶暫別綜藝圈？近日，宋小寶在某節目發布會上宣布，2017年自己將暫別綜藝圈，好好為自己活一活。據統計，宋小寶2016年共參加20餘檔節目，工作強度相當之高。宋小寶在《食囧》錄製現場病倒了。明年將很少看到「損色」有沒有很傷心！

不過看見邊輸液邊工作的小寶很是心疼呀！網友紛紛回應：辛苦了，謝謝你帶來的快樂！好好休息。

不止是娛樂圈，你身邊有沒有這樣的情況？確實年輕人就應該拼搏一下！適當的適當的壓力可以讓人奮進，但是如果壓力超出了身體可負荷的程度，就有可能會危害健康，甚至引發疾病。

搞垮身體只需要五個步驟！

亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀態。我國約70%的人屬於亞健康，他們正在走向『疾病』。而從疲勞到疾病，只需要五步。

第一步：頭昏氣短。

偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時休息就能恢復。

第二步：身體發沉。

連續數日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態沉重，站立不穩。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續下降，造成全身組織器官缺氧、「挨餓」，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。

第三步：精疲力竭。

比如說，手頭的項目進入衝刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會在短時間內暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖；皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長痘；腰背部僵硬，頸肩部劇痛；出現嚴重的睡眠問題，整夜輾轉難眠；情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

第四步：小毛病不斷。

過勞狀態持續半年到一年，欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時，頸肩腰背痛愈發嚴重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現輕度焦慮、抑鬱表現，睡眠問題更加堪憂。

第五步：大病纏身。

如果長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復能力下降，此時疾病可能就會找上門來，輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。

身體超負荷是一種什麼體驗？

來自身體的「SOS」

身體在面臨超負荷時，會出現「求救」的生理反應。一旦出現「信號」要積極採取減壓措施，才能有益健康。

尿頻

緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的慾望。

脫髮

壓力可能會影響到毛囊，導致脫髮，並持續數月。

嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續很長的時間。

指甲變得脆弱

當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙醯膽鹼硅，就會導致指甲變得脆弱。

傷口難癒合

在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能癒合。

胃部不適

緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

患上皮膚類疾病

壓力大會引發多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

耳鳴

壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。