頸腰椎病成白領「頭號職業病」，教你把「坐出來」的病「坐回去」

近日，在由上海市衛生計生委和解放日報社共同舉辦的第31屆解放健康講壇上，同濟大學附屬同濟醫院院長、骨科專家程黎明教授呼籲，頸腰椎疾病發病率逐年攀升，白領等「坐班族」急需關注脊柱健康，把「坐出來」的疾病「坐回去」。

程黎明介紹，《2016上海白領健康指數白皮書》顯示，上海白領體檢異常比高達94.91%，為近5年來最高。其中，頸椎、腰椎等脊柱病已成為城市中的「頭號職業病」。伏案工作者的腰椎疾病整體發病率達15%，是非伏案工作人群的4倍～6倍。

「門診中發現，很多人不懂得如何坐。」程黎明說，「坐是有講究的：保持自然的端坐位，頸肩部放鬆，臀部和背部充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地；同時，將桌椅高度調至與身高比例合適的狀態，使目光平視電腦屏幕，避免頭頸部過度前屈或過度後仰，減輕長時間端坐引起頸部和腰部疲勞。坐得適宜，也要起得適當，要不時站起來走動，活動一下身體，使肌肉關節得到放鬆。」

程黎明還談到，門診中遇到不少患者對頸椎病過分擔心，認為該病會伴隨終身，其實不然。初發頸椎病癥狀者的自愈率或治癒率很高。因此，出現頸椎病癥狀時，不必過於緊張，在早期未出現脊髓和神經的不可逆性損害以前，適當進行康復鍛煉，可改善頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。

文/健康報特約記者宋瓊芳 通訊員孔 同

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