講一下「自重訓練」，擊退多餘脂肪

哈嘍，大家好，我是小盟，我為自己帶鹽。

經歷了疲憊的周一，終於迎來了周二。這不，剛睡醒就有童鞋來問我，最近長胖了，我要健身怎麼辦啊？沒時間去健身房！（此時此刻的心情是這樣的：長胖關我什麼事，沒時間去健身房還健什麼身？）不過，小盟沒那麼壞啦，還是會幫助各位童鞋的- -！

言歸正傳

沒時間去健身房，怎麼健身？

沒有器材就不能健身了？不在健身房就不能健身了？你是否忘記了，自己的身體才是最好的健身器材！

沒錯，這就是"自重訓練"！

不輔助任何器械的健身方法，用自身體重來達到健身目的！雖然這是最原始的健身方法，但是往往越基礎的方法，健身效果就越明顯！最主要的是，你可以在家裡，戶外，辦公室，健身房等地方，都能不受約束的進行自重訓練！因為複合動作多，它可以讓你更好的了解自己需要什麼樣的鍛煉。

自重訓練是簡單有效的鍛煉方式，除了力量，還能鍛煉到你的平衡性以及柔韌性。健身不一定非要去健身房，只要有塊平地，你依然可以成為健身減肥達人！

下面6個燃脂動作，幫你擊退多餘脂肪

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

不要在說沒時間去健身房啦，這都是隱性的借口罷了！

小盟：健身，不止只是為了更健康的活著，還為了自己的未來、為了家人，甚至為了社會，營造正能量！

（想想自己都覺得很偉大，哈哈！加油健身人！）