「好累，我想自殺。」

先來看幾位自殺的日本大作家：

太宰治：經歷5次自殺，39歲投河自殺成功；

芥川龍之介：35歲服用致死量的安眠藥自殺；

三島由紀夫：「兵變」未遂，45歲剖腹自殺；

川端康成：三島死後兩年，73歲的川端康成也追隨三島，選擇了自殺。

人為什麼會「自殺」呢？

點擊播放 GIF/339K

·《自殺空間》主人公

我們不是日本文豪，

沒有那麼敏感憂鬱的心靈，

卻也會有輕生的念頭。

例如 ——【過勞自殺】。

疲勞是一個非常常見的癥狀，據大型調查顯示，有1/2以上的人有疲勞的癥狀。

「過勞死」並不陌生，

但「過勞自殺」是什麼？

這需要提起慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞綜合征：是由美國疾病預防控制中心於1988年正式命名的疾病，是指尚無器質性病變，但有功能性改變的癥狀，是一種以慢性持久或反覆發作的腦力和體力疲勞為主要特徵的症候群。

最近一項研究經過7年的長期隨訪發現：

慢性疲勞綜合征患者自殺風險與正常人相比較，高出了整整7倍！

這是迄今為止對於慢性疲勞綜合征患者群最大規模的一次研究。

·日常黑程序猿

這個數字有嚇到你嗎？有沒有發現自己腦海中也曾經閃現過一些自殺的念頭。

我是要做什麼？剛剛又頭腦一片空白了。

我不懂自己為什麼總是做不好一些事。

每天上下班路程時間要用3小時，我感到無力。

不論睡多久都感到疲憊 —— 我好像永遠睡不夠。

每一天都好辛苦，真不知道這一切是為了什麼。

「好辛苦，死了就沒事了吧。」

累

趕緊評估一下自己有沒有慢性疲勞綜合征

診斷標準

1.超過6個月以上，持續或反覆出現無法解釋的嚴重慢性疲勞，而且疲勞並非因過度勞動所致，無法通過休息得到改善，並導致活動水平明顯下降。

2.下列4項或以上的情況（必須在有疲勞癥狀的期間同時發生）：

? 記憶力或注意力下降

? 咽痛

? 頸部或腋窩淋巴結腫痛

? 肌肉疼痛

? 不伴有紅腫的多關節疼痛

? 發作方式、類型及嚴重程度與以前不同的頭痛

? 睡眠後不能恢復精力

? 勞累後肌痛超過24h

同時具備1和2，你就可以被診斷為慢性疲勞綜合征了。

點擊播放 GIF/845K

當然這並非無葯可治。

當你發現自己可能患上這種癥狀，你需要引起重視了。

小功法

先推薦一個恢復精力的小方法，這是自然門一代宗師萬籟聲先生自己親身用的一套養生功法。

萬老說，這個功法，比吃多少人蔘燕窩還要強，被稱作「童子功」。

這個童子功，不是說童子才能練，而是說，經常練習，可以使我們恢復童子之軀，讓我們精神飽滿。

方法操作極其簡單：

我們在晚上睡覺之前，用自己的食指塞在耳朵里，以不透氣為度，不要太緊，也不要太松，然後自然呼吸，大約有兩三分鐘的樣子就可以安然入睡了。

這個方法可以使我們的精力非常旺盛飽滿，對於精神萎靡不振，腰酸膝軟，有非常好的治療功效。

大家也許會覺得這有點玄虛，那你不妨試試，反正很簡單，躺床上塞住耳朵，放鬆身體，緩慢自然地呼吸，看看自己會不會很快睡著~

治療

分級運動

找到適合自己的運動，平時不常活動的可以從少量運動開始，如每天幾分鐘的伸展運動，走路，慢跑……運動不是單純的鍛煉身體，他能讓整個人的身心放鬆下來。

心理諮詢

與心理諮詢師交談可以幫助你找出應對的方案，以解決慢性疲勞綜合征帶來的問題。尤其是發現自己已經陷入抑鬱症，經常有想自殺的想法時，一定不要獨自悶在心裡，要尋求親友幫助，及時介入正規的治療。

運動與心理結合，會最大程度地幫助你走出慢性疲勞綜合征。

點擊播放 GIF/760K

·今晚就去跑步！跑完步回家還要燉雞湯！

感悟

一天，一個修行者來到佛陀面前，問自己為什麼不快樂。

佛陀回答：不悲過去，非貪未來，心系當下，由此安詳。

一個人不快樂的原因，除了種種生活壓力，還有對過去的追悔和對未來的憂思。

人畢竟是人，總有七情六慾，只要不成為天天執著的習性，都是正常的。

有個叫謝子衡的老中醫，93歲了，精神矍鑠，思維敏捷。

記者問他有什麼養生的訣竅，他回答說，人生如同大雁過河，大雁經過這個河上的時候，河水裡面有影子；等到大雁飛過去，河水裡就什麼都沒有了。事來則心始見，事去則心遂空，不要小心眼。

事情分為已經發生的和尚未發生的兩種。已經發生的事情，無法改變，也無須執著。

尚未發生的事情又要分成兩種，一種是當下的行動能改變的，一種是無從改變的。無從改變的，也無須執著。

不要浪費時間精力追悔過去，或焦灼於未來。正如佛陀所言，心系當下，由此安詳。

有一句古老的歐洲諺語說：「心靈痛苦，經由身體宣洩。」

當一個人很痛苦了，很累了，無法解脫，無法「處理」某種局面時，這個人往往就會生病。

疾病可以讓一個硬撐得焦頭爛額的人，找到最合理的休息的理由、放棄的理由、承認自己軟弱的理由。

疾病也可以讓一個耽溺於享樂、恣情縱慾的人反思與檢點自己的生活方式。

所以，在某種意義上講，疾病是對心靈的一種「保護」，一種自然的調節。

從這個意義上說，當你累得想自殺時，其實是身體在提醒你，你該休息一下了。至於休息的方式，養生君有個小建議：去鄉下住一段時間。

鄉村與大自然融為一體，大自然是療愈身心最好的老師。不知道你們有沒有感覺，當你在鄉村看著青山綠水和寬闊原野的時候，城市裡車水馬龍高樓大廈帶來的焦慮突然消失了。

佛家有云：人生如道場。在人生道場里不斷修行的目的，就在去除執著的習性。常常有活得很偏執的人，經歷一場疾病後，彷彿就明白了，懂得了放下和放棄，懂得了放過自己，做自己。

請能把文章分享給更多的朋友

讓更多需要的人受益！

編輯 | 養生君

來源 | 羅大倫博士新浪博客

關注養生雜誌微信（ID：yangsheng_zz）