他堅持練平板撐4周，結果……
文章來源：頂尖健身女子（iijjsss）
說到最火的健身動作，一定是平板支撐
許多明星的酷愛平板支撐
例如大叔吳秀波
還有以馬甲線逆襲的健身女神袁姍姍
雙11那天牛頓健身俱樂部還舉行了平板支撐大賽
那麼現在問題來了
為什麼平板支撐這麼受歡迎呢？
或者下面這張圖可以告訴我們答案
平板支撐這個動作對全身的肌肉都有作用
而且不受時間、地點和器械的限制
絕對是健身必備
堅持做平板支撐一個月的巨大變化
1、練出腹肌和馬甲線更加的容易。
平板支撐是很好的腰腹訓練神器，堅持30天腰腹肌肉會有很大提高，練出腹肌馬甲線會更容易。
2、基礎代謝提高
平板支撐能讓身體代謝水平提高，基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪。所以平板支撐絕對是減脂必備神器！
3、運動能力增強
核心肌群是運動表現的關鍵，平板支撐能練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加，彈跳更好，舉鐵更重。
4、緩解焦慮症和抑鬱症
平板支撐是放鬆心情的神器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對於工作壓力大的人有很大幫助，對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用，不開心的時候，練平板吧！
5、身體平衡和穩定性增強
平衡能力也是運動能力的一種，平板支撐能幫助你提高平衡能力，讓你在做任何運動項目時更加協調，更容易找到發力感覺，籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到幫助，另外，崴腳的概率也會降低許多。
6、降低運動受傷風險
平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時，腰部受傷的概率會大大降低。
7、改善不良體態
平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，含胸、駝背、「猥瑣肩」會得到糾正，人也越來越精神。
看到這裡，各位是不是就躍躍欲試了呢？
但是要注意的是做平板支撐的動作一定要規範
不然就沒有效果了
當然啦
平板支撐花樣不止一種
做膩了標準平板支撐
下面有10種不同難度的平板支撐
等你挑戰！
第一級
第二級
第三級
第四級
第五級
第六級
第七級
第八級
第九級
第十級
平板5分鐘，勝過跑步1000米！
沒時間健身？平板支撐吧！
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※堅持一個月平板支撐會發生什麼……
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※能堅持練 1 個月的平板支撐，你就知道自己有多牛逼了！
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※平板支撐——每次堅持多久才算是好身體？
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