防痔瘡！防便秘！辦公室久坐族必看！

俗話說，「十人九痔」，特別是一天到晚在辦公室的「久坐族」，更是高危人群。因為長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血難以迴流，血液循環受到阻礙，這樣直腸靜脈叢容易發生曲張，導致血液淤積，最終成為一個靜脈團，形成痔瘡。

而就在前兩天，中六君聽說一則新聞：

艾瑪~好嚇人！

為了大家不要遇上這樣的事兒，中六君特意畫了一幅「抗便秘、痔瘡」的保健操~只是幾個簡單的動作，讓痔瘡便秘統統遠離你~快跟中六君學習一下吧！

是不是很簡單？

每天下班回家花個10分鐘，

再加上注意飲食調理，停止吃辛辣刺激的食品，

多吃含纖維素、有潤腸通便作用的蔬菜和水果。

擺脫痔瘡便秘根本不是夢~

文、圖/中山六院

【感謝中西醫結合肛腸外科主治醫師蘇丹對本文的幫助】