?累(懶）得不想動？試試陰瑜伽吧……

陰瑜伽是內省的練習，給我們一個機會向內看，找到內在的平和、安靜的中心。練習穩定、耐心和無為。

通過陰瑜伽，

我們變得善於自我護理。

當有耐心了，

我們變成一個更好的傾聽者；

當向內看，

我們變得更加有智慧。

要想有健康的身體靈活度，結締組織必須柔韌，讓肌肉自由活動。但是因為受傷，日常生活中的習慣性不良體態，再加上年齡增長等多種因素，會讓這些結締組織過緊，導致所謂的粘連，限制肌肉的運動。就像交通堵塞，粘連阻礙了身體營養和能量的流動，導致身體疼痛和活動受限。長時間保持延展肌肉和筋膜的體式幫助解開粘連，給關節和結締組織溫柔的壓力，讓身體變得柔韌靈活。

通過練習我們身體的組織可以恢復，就像硬的海綿放在水裡可以慢慢軟化一樣。當你練習陰瑜伽，長時間保持體式，深入體式，組織得到延展、滋潤，變得柔軟。如果你仔細感受，你會感受到組織在拉伸，擠壓，扭轉和拉平。

陰瑜伽練習的簡易性讓我們回到身體，看清楚我們自己身心的當下狀態。當我們進入深層，練習變成一種內在的習練，把呼吸系統和心血管循環功能、內臟與對肌肉、關節的感知連接起來。這種敏銳的洞察力，會讓我們知足。

陰瑜伽體式保持很久，讓我們穩定下來。當你讓自己專註當下，體驗到及其細微處，時間的大門就打開了。截止日期、承諾、緊迫的問題、計劃都消散了，只留下巨大的空間，去休息，去恢復。

關注身體、心靈、情緒和靈性的能力，是我們幸福的基礎。陰瑜伽練習給我們一個機會，去觀察、培養、撫慰和平靜我們自己。認真進入一個體式，讓身體處於可以長期保持該體式的狀態，這是一種自我關愛和慈愛。

我們的身體可以儲存情緒，通過練習瑜伽，敏感的念頭、感覺和記憶會浮到表面。陰教會我們變得溫柔、耐心和不作出反應。

保持一個體式幾分鐘會引起焦慮。但是，當我們溫柔地和它相觸，身體就會順應自然。臣服是陰瑜伽常見的主題，放棄掌控的執念，把它帶到日常生活中。適應生活起伏和從容面對改變的能力，可以減少壓力。

橫膈膜呼吸，或者說腹式呼吸，很能啟動副交感伸進系統。你也許聽過激活副交感神經系統的好處（壓力、緊張、血壓、睡眠、消化、免疫功能、激素等），我們大部分人這個系統啟動不夠。

當我們深入練習陰瑜伽，呼吸慢下來，進入副交感神經系統狀態，也就是放鬆模式。內臟有更多時間完成自己的工作（消化、排毒、修復等）。

冥想你不用刻意去尋找，有時候它自己回來找你。陰瑜伽練習讓我們進入冥想頻率。我們很少發現真正的自己，因為有念頭的雲阻礙我們觀看。當我們在陰瑜伽中穩定身體，我們的大腦變得清晰。在這個珍貴的時刻，我們能看到真正的自我。

你自己的健康和幸福是平衡的表現。如果你看過太極圖，會發現黑和白完美的平衡。我們大部分人的生活方式過於陽，很少或者沒有時間去培養安靜、內省的一面。隨著時間過去，身體、心理和情緒上會變得不穩定。通過陰瑜伽練習，我們可以恢復平衡，感覺圓滿。