冬天這樣推腹，人活百歲，不顯老！（高清動圖指導）

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推腹對這些慢性病有作用：

常見的糖尿病、高血壓、低血壓、乳腺增生、失眠、胃潰瘍、結腸炎、便秘、口臭、抑鬱症、胃寒、腎虛、脾虛、腸鳴、宮寒、痛經、色斑、月經不調、手腳冰涼、性冷淡.....等很多的慢性病都有很好的作用。

推腹跟艾灸肚臍一樣，一年365天都適合做。

《黃帝內經》對推腹也很推崇：

腹部按揉，養生一訣。

唐代著名醫學家，年過百歲的「藥王」孫思邈的養生秘訣除了「艾火遍身燒」以外，就是

「腹宜常摩，可去百病」。

推腹法屬於中藥外治法的一種，跟艾灸一樣，經過幾千年的發展，已有一套非常完整的理論：內病外治，以腹為治，以腸為根，以通為本，以揉為綱。

為什麼推腹有大效！

我把上圖一看就明白了，任脈、帶脈、腎經、胃經、脾經，從腹部循行而過，實際上腹腔里還有一條主管女性生殖系統的「任沖二脈」的沖脈。也就是說

有6條經脈從這裡循行而過。

「腎為先天之本；脾為後天之本」天天推腹，天天充盈我們的腎氣，強健我們的脾胃！

肚臍周圍又是人體濕氣的大本營；加上現代人大多陽氣不足，脾胃不和，往往還又飲食沒有節制。

這樣問題就大了：

濁氣、濁水、濁物在這裡大量堆積，腸胃代謝減緩，還會在這裡形成瘀結點，又更進一步影響從這裡循行而過的經脈氣血的運行，形成惡性循環。

中醫認為：瘀生百病！

我們每天在這裡推腹2次，每次5分鐘，

可以加速腹部的血液循環，使「濁氣、濁水、濁物」的代謝速度加快，瘀結點推散

，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。

久而久之，你會發現，

以前吃藥打針也不見好的各種問題，最後無葯而愈！

推腹的方法：

推腹法1

推腹法非常簡單：

平躺在床，這樣肌肉可以放鬆；

我們雙手重疊，先從心窩直推而下，然後再左右兩邊推動；

對於女性，我建議從喉結處一直推下來，

因為兩乳之間有一個膻中穴，「氣會膻中」這裡也容易形成氣節，因此順帶著推一推對預防乳腺增生，疏肝理氣的作用非常好。如果已經有了乳腺增生，那就更要推了哦！

推腹法2

平躺在床，雙手重疊，以肚臍為圓心作順時針揉腹，再做反時針揉腹。

這2種方法加起來，每次5分鐘為好，

當然，你覺得推得很舒服，繼續推10分鐘更好。

不適合推腹的人群：

1，孕婦；

2，沒有查明原因的腹部急性炎症患者

注意事項：

1，空腹或者剛吃飯後不適宜推腹；

2，推腹是力度要均勻，動作要連貫；

3，注意力集中肚臍處，這麼好的文章來自微信公眾號中醫艾灸，感覺這裡有一團初升的太陽。

4，剛開始推腹，可能會有打嗝打屁噁心想吐的情況出現。因為我們往下推，下面堵塞不通，就會逆行而上。氣逆則頭脹打嗝，水逆則嘔惡眩暈，濕逆則生痰長痘。

如果你在家有時間，再用一個方形4孔艾灸盒扣在肚臍上灸上20分鐘，

你不活100，也有99。不活99，至少活得健康，讓兒女放心吧！

這麼既簡單又實用的好方法，

不僅自己要學會，還要告訴父母學會咧，

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