健迷的小夥伴們，大家好！

帥氣迷人的健君又來報道啦

昨天做了幾個引體向上，累覺不愛

看來以後還是要好好健身啊

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說到引體向上

健君要給大家

介紹一位54歲的老人

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別看這位老人其貌不揚

脫下衣服就知道厲害了

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內褲比外褲高一截的拉風打扮，健君很是欣賞

我們先來看看這位老爺子的身材

這腹肌厚度和胸肌厚度完爆小鮮肉啊

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老人叫Anthony Alderman

一名街頭的健身愛好者

今年54歲，健身46年

大爺練就這麼好的身材

唯一的秘訣就是引體向上

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簡單的引體向上能練出這麼厲害的身材

下面我們就一起來看看大爺的日常健身

寬握引體向上

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窄握引體向上

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頸後引體向上

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收腿引體向上

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雙力臂更是小菜一碟

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單杠360°旋轉

看得健君捏了一把汗

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這絕活可不是想來就來的啊

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你們是不是全程都大張著嘴呢

老爺子俯卧撐也能玩出花兒呢

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有的小夥伴可能就不服了

不去健身房，就靠引體向上和俯卧撐

練成這樣蛋白粉、雞胸肉吃了不少吧

健君可要說了，大爺從來不吃蛋白粉

而且老爺子已經吃素21年了！

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其實他並非一開始就吃素

而且吃素食也需要一個過程

並不是一開始就放棄葷類食物

首先他學著先放棄紅肉

接著放棄海鮮，慢慢的徹底吃素

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但他也知道這樣大量的訓練

必須有足夠的高蛋白來補充

所以即使是選擇吃素

他也盡量選擇素食蛋白來補充

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經過長時間的鍛煉和健康的飲食

老人的肌肉含量比同齡人的較高

而且身體更健康，爆發力也較好

整個人看起來神清氣爽，倍兒有精神

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老人說，現在不鍛煉的話，他會死掉！

看看人家這精神，你還有什麼借口偷懶

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其實以前大爺也會去健身房鍛煉

但是他覺得負重訓練讓人不舒服

而且健身其實並沒有固定的標準

能讓自己達到效果的方法就是好方法

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於是老爺子離開了健身房

開始自己的街頭自重訓練

靠著自己的堅持以及毅力

他的身材成為很多人羨慕的對象

也有無數的健身方面的仰慕者

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但是老人的成功並不是偶然的

8歲的時候他就接觸了單雙杠

從此對引體向上一發不可收拾

靠著堅持練就了一身的腱子肉

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不得不說，Anthony的事迹

是對現在年輕人的一種鼓勵

不要因為一時的困難放棄健身

其實健身是一個很簡單的事情

只要你能夠一直堅持下去

它就會給你回報僅此而已

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他說，沒有誰是絕對忙碌的

即使再忙的人只要想去健身

也一定能夠抽出時間去鍛煉

這一切只看你自己想不想了

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老人說健身的本質就是保持身體健康

生命只有動起來才能夠算的上是生命

你對待生命的態度就寫在你的身體上！

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老爺子用他的事迹告訴我們

有些選擇是值得堅持下去的

生命的長度有時就在於你的選擇

不說了健君手痒痒趕緊擼鐵去了

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你需要的不只是健身

更是一種有格調的生活

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