49歲阿姨運動瘦身14斤，保持年輕狀態穿上19年前的衣服

努力經營好自己

歲月只會是你追求美麗路上的墊腳石

我是月悅，49歲，身高162cm，體重從139斤減至124.8斤，減重14.2斤；腰圍從81cm減至75cm。

年齡是擺在我面前的一道坎

慢性胃炎加上膝蓋有退行性關節炎

其實，對於這次的訓練真的信心不足

但我仍舊努力認真的去完成教練安排的各項計劃

我給自己定的減脂目標是15斤

最後也算如願以償了

因為膝蓋問題，有氧主要是以橢圓機為主

不僅沒有受傷，膝蓋問題還得到了改善

期間跟老公去爬了天都峰

老公小腿酸疼得都走不了路

而我卻沒有任何不適

科學的訓練在瘦身的同時

也提高了心肺功能

感覺自己的身體都年輕不少

相信很多朋友跟我一樣

都有著「豐富」的減肥經驗

但我們的經驗也不全是正確的

所以從我選擇相信運動的那一刻起

我就讓自己的經驗歸零

跟教練保持有效的溝通

這樣配合起來順暢多了

這點很重要

每個人都有選擇的權利

既然我們選擇了積極向上的生活方式

那就堅持到底

而關鍵的是要快樂

一個好的心態對於減脂是有很大幫助的

不要覺得所有的付出都是一種苦

如果瘦身是一種苦

那請你鼓足勇氣接受它

因為它會讓你感到快樂

邊踩橢圓機邊看電視

對我來說這是一個享受的過程

選擇一個適合自己的方式

然後堅持吧，相信你也會樂在其中的

飲食清淡健康

之前胃脹氣的問題也沒有再出現過了

氣質不佳就讀書多練

身材不好就少吃多動

最怕的就是只有心動沒有行動

這裡有豐富的食材庫供你選擇

所以不用擔心「餓肚子」「吃不好」

每個人的身體素質和個人情況不同

但運動的方式也多種多樣

總有適合自己的運動方式，聽教練的就對了

所以「我的體育是語文老師教的」這樣的問題

都可以拋之腦後了

參訓後，你有充足的理由早睡

這對我來相當重要，睡飽了啥事都好說

健康的飲食和運動習慣

體型和身體素質都有了很大的改變

雖然我的體重基數大、年紀也大

不過對於減脂效果真的很滿意

師傅領進門修行在個人

管住嘴邁開腿睡好覺

真的可以讓自己更年輕態

這次最滿意的是臉小了，小腹也平坦了

一個月多後穿上19年前的衣服

依舊美膩

用朋友的話說就是

「身材保持得不錯啊」哈哈

減脂前

減脂後

這是19年前的衣服