修鍊探索：東方太陽功

東方太陽功 第一步 還丹功這一步功採用道家功煉丹的形式，在練法上的要點是一個「松」字，練功中要求從身體中心平空地向四周放鬆，以自我感覺舒適為宜。

第一層 數息站樁（陽手接陰）

（一）面向東方，兩腳平行，略窄於肩，松靜站立。心胸象大海一樣寬闊無比，似笑非笑。雙臂自然垂於腿前，五指自然分開，掌心向內，松肩懸腋，雙腿微曲，腰要正直，頭稍前頃，輕閉雙眼，舌頂上顎。心裡提醒自己說：我正站在這裡練功；我的眼睛都閉上了，我不再用眼睛看了。我的腳、腿、臀部、生殖器、肛門、腹部、雙肩、雙手放得很松。這時雙手有電麻或「氣流」穿插的感覺，腰腿感到發熱。

（二）意念自身來到東海，站在東海的海浪上，看到火紅火紅的太陽從海面上冉冉升起，隨著自然呼吸的吸，意念太陽由鼻腔進入丹田，並在丹田發熱、發光、旋轉，吸1次，數1次，從1數到99，共99次。吸時意念在運動著的太陽上，而不在呼吸上。呼時可微微感到周身放鬆，每一次呼想一次松，一直到自我感覺到周身至心神無一不松，松無可松時，可不再想松，而是呼任自然。這時，就成了一心一意地意想太陽由鼻腔進入丹田和在丹田發熱發光旋轉。

（三）收功時，意念自身由東海回到現在正在練功的地點，睜開雙眼，兩手緩緩抬起，兩掌心相對，五指自然分開，稍停頓，做吸拉動作：兩手慢慢向左右分開，再慢慢向一起合攏，如此反覆多次（以9的倍數為宜）。動作要緩慢柔和，細心體驗兩手的麻、熱、脹等感覺和兩手相吸相斥的氣場作用。然後兩手合攏。掌心相對搓手，直到發熱，再搓揉面部，用手指梳頭。搓手，、揉搓面部及梳頭次數增多以9的倍數為宜，揉搓面部時先自下而上沿面部中間移動，到前額後分向兩側下行；梳頭時五指分開，由前額髮際一直梳到頭後髮際處。此收功法為返老還童法。