感冒的預防及養護

感冒是無人不患的疾病，以冬季發病為多，現已進入高發季節。由於在治療上缺少有效藥物，故平時的預防及病時的養護就顯得格外重要，需注意以下幾點。

預防措施

1.注意防寒保暖，隨氣候變化及時增加衣服，外出戴好口罩、帽子、圍巾、手套等防寒物品，室內保持較為恆定的溫度。

2.定時打開門窗，保持室內通風透氣，如周圍環境有冷空氣、粉塵、刺激性氣體，應及時關閉門窗。

3.保持充足睡眠，注意勞逸結合，以免降低人體免疫力和對病原體的抵抗力。

4.避免和感冒患者接觸，易感冒季節，應盡量避免去環境密閉的公共場所和人群聚集的地方。

5.感冒流行期間，可接種流感疫苗預防。

飲食養護

1.對已患感冒尤其是流感的患者最好採取家庭隔離，患者的用具、餐具應煮沸消毒。

2.多飲水，以加快體內毒素排泄，飲食宜清淡、易消化，多吃新鮮蔬菜，適當限鹽。

3.忌吃一切滋補、油膩、酸澀食物及藥物，如各種肉類、各種海產品、石榴、烏梅等酸性食物，中藥黃芪、黃精、麥冬、人蔘、胎盤、龍眼肉、阿膠等滋補品及各種甜點食品。

4.中醫分型屬風寒感冒者，宜多食辛溫類食物及溫性調料，如生薑、乾薑、蔥白、香菜、紅茶、辣椒等；分型屬風熱感冒者，宜多食辛涼類食物，如生蘿蔔、梨、菊花、百合等。

運動保健

1.平時多參加適度、有規律的運動鍛煉，如散步、慢跑、游泳、打太極拳等。

2.平時多用涼水洗臉，或洗冷水浴，進行耐寒鍛煉，以增強對寒冷刺激的適應能力和免疫力。

3.患病期間，應減少運動，如有低熱，則應以休息為主。

毛永森/文

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