大腦也會欺騙你 說不定你不是真的餓

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有時候明明剛吃過飯，但是你還是想要繼續吃東西；有時候總感覺沒吃飽，胃口得不到滿足。其實這些都是所謂「假餓」的現象，這是我們大腦發出的一種錯誤的信號，以下小編就給大家總結了幾種「假餓」的狀態，看看你是否也中槍了。

睡前感到飢餓

晚上睡覺前感覺到的餓並不是真正的餓，只是因為你的體內細胞缺水，大腦被這種感覺誤導而發出的錯誤信號。

出現這種情況，只需要在睡前喝一杯綠色果蔬汁就可以了，不僅可以補充水分，還能解決飢餓感，同時又能釋放了果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

剛吃完飯又感覺餓了

剛剛吃完飯，就感覺餓了，這也是一種很明顯的「假性飢餓」現象。可能是吃的飯菜缺少產生「飽腹感」的纖維素、蛋白質或脂肪，導致飯後血糖下降，產生「假餓」的現象。建議這類人群可以吃點水果或者堅果之類的零食來緩解這種現象。

有壓力時總想吃東西

當焦慮、恐懼、孤獨等不良情緒出現時，會干擾控制食慾的神經系統，導致食慾異常，出現假性飢餓感。所以，很多人習慣性地在情緒不好時吃東西，以此來減壓。緩解這類假性飢餓，可以在情緒不好時通過聽音樂、散步、看書等能起到靜心作用的事情來幫助遠離飢餓感。

看電視時想吃東西

很多人喜歡邊吃東西邊看電視，事後才驚覺自己不知不覺已吃下去好多零食。也許是因為電視節目太精彩，讓你沒留意自己究竟吃了多少零食，也有可能是因為無聊，因為人在無聊時找東西吃是一種本能。

為了避免這種情況，大家在看電視之前，先感受一下自己到底有多餓，再來決定要準備多少份量的零食。或者，在看電視時不要讓自己的雙手兩手閑著，你可以邊做手工活邊看，或翻翻畫冊雜誌之類，放廣告時起身走動片刻，這樣都能讓你減少吃進多餘食物的慾望。

假性飢餓容易讓人體攝入過多的熱量和脂肪，很容易引起和肥胖有關的各種疾病，如果上文中提到的情況你也時常出現，就要提高警惕了，時刻注意自己的飲食習慣，及時糾正假性飢餓的狀態，讓自己儘快恢復到正常的飲食中去。

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