寒冬將至！趕快收好這份「防寒手冊」，健康過冬

周二，我們討教了大家保暖禦寒的小妙招，錯過的朋友們點這兒 又一波冷空氣來了，老友們有什麼防寒保暖的妙招嗎？

下面這些，是讀者朋友們提出的比較牢靠的妙招，健康頭條（微信號：baojiandaifu）另外補充了過冬小知識。希望這本「防寒手冊」，能陪伴大家度過一個暖暖的冬天。

吃什麼，能暖身子？

讀者說

@平生一顧至此終年：

多吃肉！

@清風明月：

窩在家中烤烤火，喝小酒，吃熱飯熱菜。

嗯～說的有道理，冬天就要吃肉、吃熱菜，甚至...... 吃點辣椒。為什麼呢？

是因為蛋白質的「食物熱效應」高。羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、魚蝦肉等富含蛋白質，吃了以後能幫助身體熱起來。乳製品也富含蛋白質，同樣能幫助禦寒。

辣椒則能有效促進血液循環，讓身體熱起來。花椒、大茴香、蔥、姜、蒜之類的也有同樣作用。

不過！並不推薦把喝酒作為抗寒的方法，酒精會讓血管擴張、循環加速，暖那麼一下。但是這個效應很短暫，之後，因為熱量散發，反而會覺得更冷。而且，對於有「三高」的朋友，更不應該喝酒，大家可別打著禦寒的旗號，放縱自己今朝有酒今朝醉哦。

動起來，更能暖身子！

讀者說

@Dr Dong：

多做力量運動，肌肉才是產熱的大戶。

相較於脂肪保暖的說法，這位讀者說的才是真相：真正能抗寒的，不是脂肪，是肌肉。

冬天經常動起來，切實做些增肌運動，再配以營養上的改善，讓自己的肌肉強大起來，擁有真正的抗寒能力，才是最好最可靠最長效的暖身措施！

不過冬天室外寒冷，恐怕還沒有動起來，手腳已經凍僵了。別擔心，這條室內簡易版運動指南，已經為您準備好啦！

點擊圖片，跟健康頭條一起動起來！

泡腳暖身子，但也要看人

讀者說

@麒麟童：

用熱水泡腳。

很多朋友都建議用熱水泡腳。的確，睡前泡腳能讓你帶著熱水的餘溫，暖暖地入睡。身體健康的朋友不必擔心泡腳會有什麼危害。

但是，有些特殊人群是不適合泡腳的。假如有下肢靜脈血栓、下肢動脈閉塞症和糖尿病足的朋友，泡腳一定小心。

點擊圖片，看看你適合泡腳嗎？

過冬神器！都有哪些？

讀者說

@水中影：

外出活動貼暖寶寶，但是不要直接貼身上，要隔著衣服貼。

過冬肯定少不了熱水袋、暖水寶、暖寶寶這些神器。但是，在用這些神器的時候，一定要謹防低溫燙傷。

低溫燙傷就是溫度不太高的物品，接觸皮膚久了，造成燒傷。特別是對熱度不那麼敏感的老人，尤其要注意這點。

為避免低溫燙傷，可以在使用熱水袋的時候，為熱水袋加一層保護套，同一部位連續取暖時間不要超過 2 小時。

點擊圖片，查看更多過冬電器的使用注意事項

一些讀者朋友們也提出了困擾他們的問題。我們一個個來解答。

可惡的凍瘡！

讀者說

@月光梅：

健康頭條謝謝你對中老年人的關愛，到了冬天我的手凍瘡特別嚴重。

首先，健康頭條必須告訴大家，凍瘡並沒有特別有效的治療方法。生了凍瘡之後，只能通過防凍、防潮、鍛煉身體來減輕，而不能提早痊癒，它必須等到溫暖的春天到來才會自愈。

雖然不能痊癒，但我們可以通過這些方法，暫時緩解凍瘡，讓自己感覺不那麼癢，不那麼腫痛 ：

可以在醫生的指導下，口服一些擴張血管的藥物，比如煙酸（即維生素 PP）；

用溫毛巾濕敷或用橄欖油等植物油外塗並按摩。

皮膚乾燥瘙癢

讀者說

@王京：

皮膚乾燥、嘴唇乾裂。

皮膚乾燥應該不只是這位讀者的煩惱，健康頭條就來為大家支幾招。

1 . 喝水，讓身體自主加濕

女人是水做的，男人也是。 每天堅持少量、多次、喝足夠的水，這樣才能保持皮膚和口腔的滋潤。

2 . 養成這些習慣

不要舔嘴唇，舔嘴唇只會加劇嘴唇的乾燥;

洗澡不要用太熱的水，並且減少洗澡的時間;

建議大家用溫和一點的沐浴露和肥皂，不要用硫磺皂之類的強力產品，以免造成皮膚乾燥脫屑。

3 . 大招！使用加濕器

如果在家裡試了以上辦法都不管用，可以嘗試使用加濕器！ 加濕器能有效改善室內乾燥，還有助於保持皮膚、口腔、鼻腔的水潤，並且減少靜電產生。不過前提是要管好門窗別漏風哦。

為您特別準備的過冬指南

有高血壓、老寒腿、咳嗽的讀者朋友，點擊相應的鏈接，看看自己該怎麼過寒冬吧～

高血壓：天冷血壓不穩，該怎麼處理？

老寒腿：入秋了，你為「老寒腿」做準備了嗎？

咳嗽：溫度下降、天氣乾燥，咳咳咳不停，怎麼止咳化痰？

責任編輯：倪佳驊