晨跑如何才能保證自己的安全，來做好這幾點就能達到了

保證充足睡眠。12點前必須上床睡覺，保證每天有7小時睡眠，這是你能堅持晨跑的核心秘籍。

注意每天的空氣質量。晨跑的最怕的就是環境問題，在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，因此在空氣條件不好時，請放棄晨跑。

適當補充能量。清晨起來，如果感覺有輕微飢餓感、或者有眩暈感，在開始跑步前可適當補充葡萄糖，以防止跑步過程中出現低血糖或供能不足的情況

跑前熱身跑後拉伸。不要因為早晨時間緊張，把全部時間都留給了跑步，需要科學分配時間。

跑前進行低強度的熱身運動，夠提升體溫、加快血液流速、消除機體惰性，讓身體進入「運動模式」。

跑後進行拉伸，不會讓肌肉變得僵硬，產生的乳酸不能馬上分解，不然會影響以後的跑步訓練，人也會更容易疲憊。

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