產後下奶有講究，你都做對了嗎？

一直以來，母乳都是小寶貝純天然的口糧，能夠滿足小寶貝不同階段的營養需求，同時也是麻麻跟小寶貝最親密的紐帶。現代很多年輕麻麻為了小寶貝的健康成長，越來越重視母乳餵養，然而，有些麻麻卻心有餘而力不足，產後一度出現奶水不足，無法滿足小寶貝的食用需求。那麼，這到底是怎麼回事呢？怎樣才能在產後及時下奶呢？

相信很多麻麻都有過這樣的做法，由於自己缺乏育兒經驗，加上產後身體虛弱，沒有及時給小寶貝餵養母乳，反而以白開水或配方奶粉取而代之，更嚴重的是使用奶瓶餵養，導致小寶貝習慣了奶瓶，而不習慣母乳的吃法。如此一來，一方面是小寶貝不再喜歡母乳餵養，另一方面是缺乏小寶貝的吸吮，麻麻的乳房經脈無法打通，最後導致沒有奶水。

其實，並不是哪個麻麻天生沒有奶水，也不是哪個麻麻天生奶水很多。關鍵還是麻麻們早黃金時期，選擇了正確的做法，才有了充足的母乳供應小寶貝食用。一般建議，麻麻們在產後及時給小寶貝餵養母乳，增加小寶貝的吸吮次數，這樣會讓麻麻的血液中增長催乳素，從而增加乳汁的分泌。

麻麻們想要自個的母乳充足，除了讓小寶貝不斷吸吮以後，自身也要注意營養均衡，最好是採用少吃多餐的做法，多食用一些易消化的食物，避免食用辛辣、生冷的食物，這樣麻麻身體分泌出來的母乳才能保證營養充足。如奶類、蛋類、豆製品、瘦肉、肝臟等包含蛋白質、維生素、脂肪、糖類、礦物質等營養元素的食品。

假如麻麻在採取上述措施的基礎上，仍然出現母乳供應不足的話，最好的辦法就是結合催乳食物，這樣下奶的效果會更加明顯。大家公認的豬蹄湯、鯽魚湯、雞蛋等富含膳食纖維，以及茭白、花生、豌豆、豆腐等食物，對麻麻分泌乳汁有很好的促進作用。很多麻麻只要稍微食用這些下奶食品，立刻就能變成「奶牛」，奶水源源不斷滾滾來。

最後，小編不得不提醒麻麻的是，無論產後碰到神馬事情，一定要讓自己保持良好的情緒，切勿情緒波動過大，否則容易影響乳汁分泌。當然，麻麻們在照顧小寶貝的過程中，還要養成良好的作息習慣，注意勞逸結合，方能讓自己分泌出更多的乳汁。

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