宮寒怎麼調理？4個方法暖宮驅寒最有效！

宮寒是女性健康裡面的高頻辭彙，也是僅排在不孕不育、乳腺增生後的第三個關鍵詞。而女性宮寒最大的威脅就是不孕。調理宮寒，要從改善生活習慣做起。

全面保暖，驅寒暖宮

首先要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼。還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖，別讓腰背受涼，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。

如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗，尤其要注意腳部保暖。寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

樂觀心態+充足睡眠，有效調理宮寒

積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒，化解體內鬱氣。重視自我保養，調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。充足的睡眠非常重要，對身體健康也大有好處，能夠幫助我們調理宮寒。

調理宮寒要多運動

經常運動可以促進血液循環，讓身體自然而然地暖起來。因此要多運動，以提高自身抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善血液循環。平日多用熱水泡腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

飲食調理，驅除宮寒

女性最好少吃生冷食物，一年四季都要避免吃生冷食物、喝冷飲，少吃寒性的食物及水果，如梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。同時多吃一些暖身、熱性的食物，如核桃、棗、花生、羊肉等。

薑茶能夠緩解寒氣，每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

來源 || 伴侶 / 編輯 || 尹航