拯救「掉鏈子」君之實戰大法
裸體走進自助餐廳讓人受傷的事情,即便只是光想想而已。不過,學生最怕的事兒還有另一件,沒那麼出奇,但很現實:考試時走進教室,坐下,拿起試卷卻發現……這TM都是啥?!你花了時間,做了記憶卡片,雞還沒叫就起來惡補,但此刻腦海里卻一篇空白。
我們把這叫做「掉鏈子」。科學家說了,這叫「工作記憶耗竭」:在腦海中獲取相關信息的認知功能被壓力阻斷了。如果戳到痛處了,表怕!好消息是,新研究能教你如何在壓力下拯救你的記憶。
在Science上發表的一項新研究讓120名志願者在限定時間內記憶60件物品。時間截止後,一半人被允許繼續學習,其他人做回憶練習,儘可能地回想自己記得的物品。第二天,研究者給一些志願者施加了壓力,讓他們做即興演講或在限定時間內解數學題;接著才測試他們對前一天60件物品的記憶。其它志願者作為控制組,單獨進行記憶測試,沒有給他們施加壓力。
不出所料,之前擁有額外學習時間的志願者中,被施加壓力的成績比正常參加測試的要低。而在之前做了回憶練習的志願者中,壓力反而成了動力,被施加壓力的測試成績比控制組的還略高一點。
研究者說,這項實驗有雙重意義:第一,多次模擬練習比單純地複習知識要有效得多;第二,以單純一次測試決定成績實在是太殘忍了。研究作者之一、塔夫茨大學心理學教授Ayanna Thomas 稱,「我們的一項研究當然不能完全證明進行回憶練習一定能夠有效避免壓力下掉鏈子,但我覺得這對需要在高壓情境下提取複雜信息記憶的人來說還是很有用的。而對於教育者,由於大考試通常會給學生造成巨大壓力,我認為他們可以在授課時多進行一些小測試。」
如果你無論如何都總愛在高壓下不斷冒汗,至少也有個好消息:有研究稱,最容易掉鏈子的通常都是最聰明的人。
[蛋奶 via nymag]
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