二胎懷不上怎麼辦 如何做好懷二胎準備

想要懷上二胎，為了胎兒的身體健康，為了女性的身體健康，我們還是需要做好備孕準備的。對於有些總是沒有辦法懷上二胎的夫妻，很可能是由於沒有做好懷二胎的準備。現在就看下如何全方位的準備好懷上二胎？

一、遠離煙酒及其他藥物

當夫妻倆已經決定要懷上二胎的時候，夫妻倆人在飲食上需要有所準備。要是存在吸煙或者是喝酒的習慣，那麼我們建議夫妻們需要先戒掉煙酒。要是存在慢性病問題，長期在吃藥，我們還是需要聽取醫生的建議，了解是否需要在備孕期間停葯。

吸煙和喝酒會影響到受孕的概率。特別是吸煙的問題，吸煙會影響到身體健康，也會導致精子和卵子的質量變差。在準備懷上二胎期間，還是不要吸煙和喝酒了。

二、不喝咖啡

白領工作壓力大，晚上還可能需要熬夜加班，很多白領需要依靠咖啡幫助自己提神。其實咖啡中含有咖啡因等物質，這些物質會影響到女性身體內部中對於鐵元素的吸收，這也會影響到未來胎兒的健康問題。因此，在備孕期間，還是不要喝咖啡了。

三、體重要控制

有些夫妻在準備二胎的時候，發現老是懷不上。其實懷不上很可能和自身的體重存在關係。要是女性存在體重過重或者是過輕的情況，女性們的受孕概率也是會受到影響的。要是你發現自己的體重沒有在正常值之內，我們還是需要先控制自己的體重。

四、飲食選擇要健康

在飲食選擇方面，我們一般都建議大家選擇比較營養的食品。在備孕期間的夫妻們，一定不要忽視自身的日常飲食。飲食的營養選擇很關鍵，我們建議女性們多吃一些穀類食物以及豆類食物。穀類食物以及豆類食物中含有植物性雌性激素，這種激素能夠促進女性自身的排卵，更加有利於女性的成功受孕。

除了食用穀類食物以及豆類食物之外，我們還建議女性們需要適當吃一些葷類的營養食品。比如魚類。魚肉中含有更多的蛋白質，能夠利於自身的健康。強壯的身體狀態更利於胚胎的生長和發育。

五、健身計劃

想要備孕，需要有良好的身體狀態。然而在我們的日常生活中，除了營養的美食計劃之外，我們還是需要注意下日常的體育鍛煉，這一點是非常重要的。我們建議備孕夫妻制定一個鍛煉計劃，比如每周鍛煉三到五天的時間，可以為自己安排一些有氧運動計劃。

對於女性來說，要是想要備孕，我們可以選擇一些伸展性運動或者是瑜伽運動，幫助塑造女性的體型，有更好的身體狀態備孕。有些夫妻發現自己已經許久沒有進行體育鍛煉，發現自己無法承受。其實我們可以循序漸進的增加運動量，讓自己逐漸適應運動狀態。

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