20分鐘，讓你閱讀速度提升300％
我看過不少關於速讀的訓練教程，這篇文章是我個人的經驗總結。
我曾用下面的方法幫一位同班同學在僅僅5分鐘內便提高了三分之一的閱讀速度。如果你願意多花一點時間訓練，你的閱讀速度翻三倍不成問題。
前言
美國人的平均閱讀速度是每分鐘200-300單詞，或每分鐘0.5-1頁，只有1%的人的閱讀速度能夠達到每分鐘400單詞。大多數中國人的閱讀速度在每分鐘300-500字之間。
所謂速讀（Rapid Reading），就是用遠超過人群平均速度的速度進行閱讀，比如每分鐘3000字。甚至有極少數人能達到每分鐘20000字。
當然，本文的目標沒有每分鐘3000字那麼高。經過幾次訓練後，如果你的閱讀速度能穩定在每分鐘1500左右，本文的目的就達到了。
準備工作
你要準備以下東西：一本200頁以上的書（這本書打開時可以平展在桌子上）、一支筆、計時器（用手機就行）。
注意：你必須一口氣完成以下訓練步驟，總共耗時約20分鐘。
01
儘可能減少在每一行上停頓的時間和次數
閱讀的時候，不要按部就班的按直線閱讀，而要用掃視的方式進行跳躍式閱讀。眼睛每掃視一次，眼睛就短暫停頓一次或者在腦海里給你的視野來一張"截屏"（"截屏"面積約等於你眼睛距離書本20厘米時產生的視域面積的四分之一）。對於沒有受過專門訓練的人來說，每次停頓的時間在0.25-0.5秒為宜。
為了切身感受這種閱讀方法，你可以這樣做：閉上一隻眼睛，再用手指輕輕按在眼瞼上，然後用另一隻睜開的眼睛開始跳躍式閱讀——在你閱讀的過程中，你的手指就能感覺到你眼球的移動速度、方向、頻率等——這就是跳躍式閱讀。
02
不要回讀
對於沒有經過專門訓練的人，他們花費在回讀上的時間佔據了總閱讀時間的30%。所以，要有意識的避免回讀和重讀。
03
你必須有意識的訓練自己的眼睛和大腦，增加你的水平視域寬度和每兩次視覺停頓之間間隔的字數
沒有經過訓練的人看書的時候，他們的視域都是"中心開花"式的，而不是水平式的。看書的時候，眼睛每停頓一次，這種"中心開花"式的視域比水平視域少容納一半的字數。
訓練步驟
按照以下順序來學習速讀：學習速讀技巧；加速運用技巧；用閱讀理解來測試學習效果。
以上每個步驟都是獨立的，為保證良好效果，你必須分步驟訓練。舉個例子，如果你還處於學習速讀技巧的階段（第一階段），就不要糾結於閱讀理解方面（第三階段）的問題。
這是一個逐漸適應的過程，這個過程是：技巧---加速運用技巧--閱讀理解測試。
訓練的基本原則：你要用你訓練目標3倍的速度來訓練。即，如果你現在的閱讀速度是每分鐘300字，你的訓練目標就是每分鐘900字，那麼你就要用每分鐘1800詞的速度訓練。
學習過程主要就是訓練這兩個技巧：
1）視覺跟蹤和眼球移動（對應上文的01點和02點）
2）擴展水平視域（對應上文的03點）
第一步：測定你的閱讀速度基準
打開你訓練用的那本書（上文提到的200頁以上並且能平展在桌子上的書），數一下5行的總字數，然後除以5，算出每行的平均字數。
然後，數一下5頁的行數，再除以5，算出平均每頁的平均行數。
再然後，把每行的平均字數乘以每頁的平均行數，算出每頁的平均字數。
隨便找一行，做一個標記，然後把計時器設定在1分鐘，計時開始的同時，開始閱讀——必須用你平時的閱讀速度，不要主觀加速，以能夠理解書中內容為標準。
一分鐘結束後，用你閱讀的行數乘以每行的平均字數，算出你的平均閱讀速度（單位：字每分鐘）
第二步：指針與循跡
浪費在回讀、回跳，以及視覺停頓的時間都是可以通過"指針和循跡"來縮短的。
"指針"在閱讀過程中有多重要？回想一下，在上一步測定你自己的平均閱讀速度、數字數和行數的時候，你是不是用手指或者筆尖一個一個點著數出來的？
如果是的，那就說明了"指針"和"循跡"在閱讀中發揮的重要作用——在手指或者筆尖的輔助下，你的眼睛可以更準確、更快速的進行閱讀。
這種"指針"和"循跡"與本文介紹的速度訓練密切相關。
現在請拿出一支筆，用你的慣用手拿住這隻筆，在書中的文字下邊畫出下劃線（蓋上筆帽，別真畫上去了）。劃線的過程中，把視線聚焦在筆帽的上沿。
這隻筆的作用不僅僅是當一個"指針"，更是一個輔助你"循跡"(Pacer)的工具——有了這隻筆，你的視線就能跟著筆的移動，以恆定的速度進行閱讀——而且還顯著縮短了視覺停頓的次數和時間。
1）訓練方法（2分鐘）：
把筆當作指針，當你劃線的時候，把視線聚焦在筆尖上沿，跟著筆尖移動。（先不要在意你這樣做的時候能不能理解書中的文字。）把從行首划到行尾的時間控制在一秒以內。每劃完一頁，就提高一次劃線速度。堅持這樣讀下去，務必保證每一行的時間不超過一秒。
2）速度訓練（3分鐘）：
重複上一步的訓練步驟。但這一次，把劃線時間縮短到0.5秒。做到這一步的時候，有些人會出現"我TM在這種閱讀速度下什麼都理解不了"的感覺，但不要擔心，這是正常現象。
保持這種速度，堅持下去，並不斷重複上邊的訓練方法——你的大腦正在慢慢適應這種速度。之所以用這麼快的速度，是因為只有這麼快的速度才能讓你的大腦逐漸適應速讀的節奏。
千萬不要減速！
一定要堅持至少3分鐘！
把視線聚焦在筆尖上沿！
讓眼睛跟著筆尖快速移動！
一定要專心練習！
別看著看著大腦就去想別的事兒了！
第三步：感知能力強化訓練
如果你盯著電腦屏幕的中心看，你仍然能用餘光看到屏幕的邊緣。同樣的道理，如果你能強化訓練你的這種用餘光感知文字的能力，那麼閱讀速度提高300%不在話下。未經訓練的人不能有效利用餘光的感知能力，他們在閱讀的時候，頂多只用了餘光感知範圍的50%，他們眼睛看到的閱讀區域中的25%-50%都是空白的。
為了說明這一點，讓我們來假設這樣一個句子："春眠不覺曉，處處聞啼鳥。"假如你能充分利用你的餘光，你在閱讀這個句子的時候，你的視線從"覺"開始讀到"聞"就可以了（"覺"前面的"春眠不"以及"聞"後面的"處處"直接用餘光就掃到了，根本不用讓眼睛特意去"閱讀"）。這樣一來，這個句子雖然有10個字，但實際上你只"讀"了5個——這幾乎把你的閱讀速度提高的一倍——你感受一下，是不是很強？
餘光閱讀很容易訓練，再加上剛才學會的"指針"和"循跡"，提高閱讀速度就相當容易了。
1）訓練方法（1分鐘）：
用上邊提到的"指針"和"循跡"的方法，眼睛跟著筆尖劃線，以1行/秒的速度閱讀。但是加上一個附加條件：眼睛從每句話的第二個字開始"讀"，"讀"到倒數第二個字為止。
再次強調：在這個階段，不要糾結於你能不能準確理解書中內容！
保持每行小於一秒的速度，每讀完一頁，就稍稍加快速度，每行的時間不要超過一秒。
2）第二階段訓練（1分鐘）：
用上邊提到的"指針"和"循跡"方法，保持一秒一行的速度繼續閱讀。不過這次，每個句子要從第三個字開始"讀"，"讀"到倒數第三個字結束。
3）速度訓練（3分鐘）：
再次提高難度：每個句子從第四個字開始"讀"，「讀」到倒數第四個字結束。並且，每行文字必須在0.5秒內讀完。
在這種速度下，部分人會理解不了任何書中的內容，但同樣的，這很正常。
保持這種訓練強度，只有這種強度的訓練才能有效提高你的感知反應速度。
一定要堅持用每行0.5秒的速度讀下去！
一定要堅持3分鐘以上！
眼睛一定要盯在筆尖上沿！
保持精力集中！
別走神！
第四步：測算你現在的閱讀速度
按照第一步的方法，重新測算你現在的閱讀速度。
注意：這個時候的測速，要以"能理解書中內容"為基準。
通常情況下，經過第一次訓練，你的閱讀速度能提高30%-50%左右。接下來，你只需要再定期訓練幾次，閱讀速度提高三倍不成問題。
友情提示：在圖書館裡看書學習、或者寫論文、查文獻等時候，最好別用這種速讀方法，在這些情況下還是慢慢仔細閱讀為妙。
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