阿育吠陀：跨越六千年的智慧養生術

阿育吠陀，梵文 「????????，Ayurveda」，由兩個字合成的：Ayur意指「生命」， Veda意為「知道」，因此阿育吠陀意在「對生命的探索」。它被認為是世界上最古老的醫學體系。五千多年來，它在無數印度傳統家庭中使用著，被譽為「醫療之母」。

根據印度神話記載，阿育吠陀的起源頗具傳奇色彩。它是由印度教三大神之一的創世者梵天（Brahma）在創造人類之前為保護人類而創建的。梵天先把阿育吠陀傳授給醫學之神孿生的雙馬童（Aswins）,他們又傳授給專司雷雨的天神因陀羅（Indra）。因陀羅傳授給在人間修行的賢達之士，他們再傳授給他們的後代和弟子。

在歷史上，阿育吠陀的記載首次出現在公元前6000年印度古老的詩歌總集梨俱吠陀(Rig Veda)中。在第一個千年的早期，隨著佛教東傳，阿育吠陀醫學也傳播到東方，並對藏醫學和傳統的中醫草藥學產生了巨大的影響。

在阿育吠陀里，將身、心、靈視為一個生命整體，承認生命具有四個特質：存在、進化、表達及熄滅。而這些特質取決於五大元素：土、水、風、空和火。這些元素又與五種感官相應：視覺、嗅覺、味覺、聽覺和觸覺。生命或者存在並不是死板的框格，它是和諧的流動。即使五大元素也不是在密封框格的定義，它們是相互流動交融的。每一個元素都蘊含另外四種元素。

我們內在最精微的元素是空間，心智是由空組成，而最粗糙的元素是土，土元素構成我們的骨骼、皮膚及身體結構。人體系統被分為三大能量：瓦塔（風性Vata），皮塔（火性Pitta）和卡法（土性Kapha），一旦這三大生命能量太多或是不足夠，失去平衡，人們便會生病。

在阿育吠陀醫學的觀點中，體內三大生命能量（稱為「doshas」）失去平衡造成的，比如不適當的飲食習慣和不正確的生活方式，以及外傷、病毒等因素都會引起三大生命能量的失衡。在這些因素中，有些因素是自己無法控制的，但是，生活方式和飲食卻是自己可以控制的。

當疾病發生時，它先會以在思想形式示現，思想形式是最精微層面，之後就是聲音的形式。再之後，疾病就會顯露在光的形式，即是氣場。最後疾病才顯露在身體。最初，簡單的病徵先是呈液體的狀態，而這是可以根除的，之後，它才顯露於粗糙的層面，那時就需要藥物的治療。

簡略的說，阿育吠陀的全面療法包括運動、呼吸及靜心。呼吸是等同生命。最實際的，當一個人沒有呼吸，那就表示他已沒有生命。

簡言之，阿育吠陀的全面療法包括運動、呼吸及靜心。呼吸是等同於生命。最實際的，當一個人沒有呼吸，那就表示他已沒有生命。

細說，則阿育吠陀的治療方法大致可以分為以下幾類：

·凈化治療：旨在祛除身體和精神疾病的誘發因素。治療過程包括內部凈化和外部凈化。

·緩解治療：指對人體內的有害體液進行抑制。

·飲食和運動處方：包括對飲食、運動、生活習慣和心理狀態等方面進行指導並指明禁忌情況。

·消除致病因素治療：旨在消除病人在飲食和生活方式方面存在的致病因素。還包括消除導致病情進一步惡化的因素。

·心理療法：主要涉及心理疾病領域，包括如何戒除不健康的心理慾望和如何培養勇氣、增強記憶力和集中精神。

·利用免疫和強身健體藥物的治療：用來增強機體的力量和活力。通過這種治療可以產生許多積極效果，包括全面強身健體，加強記憶力和智力，提高對疾病的免疫力，保持年輕，改善膚色以及保持身心的最佳狀態。同時該療法還具有預防身體組織不成熟的病變和促進人體綜合健康的作用。

阿育吠陀醫學的診治更傾向於人的特性而非疾病的特性。在做出診斷之前，病人的年齡、居住環境、社會及文化背景及其體質都是要考慮的層面。診斷的主要手段包括觸摸、檢查和交談，並利用草藥去盈補虧。它們的基本作用是激發專門器官的功能。因此阿育吠陀醫學的目標是通過調節飲食而化解健康問題，同時不會產生副作用。

風(Vata) ：皮膚暗黑，體溫涼，頭髮少而粗，身形瘦，眼珠是棕色的，四肢長，關節脆，容易有失眠和關節炎的苦惱。對於飲食方面，濕潤且溫和的食物更適合，適當補充甜甜的食物可溫暖身體。應減少苦澀食物的攝入。

火（Pita）：動作很敏捷，為人性格熱情，很有愛心，臉色紅潤，皮膚比較粉，容易長雀斑，頭髮細軟，容易有少年白，身材適中，身體代謝比較旺盛，所以體味比較重。在飲食方面要減少酸性食物的攝入，多吃一點苦味的食物。

土（Kapha）：柔軟，穩定，容易憂傷，感傷，忍耐，會克制自己的感受，性格深沉，平靜，容易滿足，皮膚白，肌膚柔軟，光滑，頭髮多，油，粗，有光澤，身形高大，圓潤，性格柔和，臉龐圓潤，嘴唇大厚，眼光誘人。在飲食方面少食鹹鹹的東西，苦澀味的食物可以平衡體內環境。

「健康不僅僅是沒有疾病。它是充滿活力的生命的外在表現。」

1. 日出之前起床，6點左右；

2. 洗漱，一大杯的水，排便，洗澡，清潔身體；

3. 早餐前運動，8點之前吃飯，為了促進消化可以在肚子上畫圈，36的倍數；

4. 悅人悅己，花點時間在自己外在的裝扮上，整潔，簡單；

5. 午餐，注意吃飯時不要喝水；

6. 6點前吃晚飯，食物的消化大概是4個小時，不帶著食物睡覺，可以有更好的睡眠質量；

7. 晚上10點睡覺；

8. 要注意自己生活的節奏，保持自己的生活節奏。每個人的生活都應該是很有節奏的。

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