看臉就知道你為什麼容易長胖了！

世界上大部分事情都是不公平的，

比如別人家的孩子，別人家的爸媽，

別人家的老師，別人家的男票......

我想想，其實這些也還是能接受的，

除了一件事——

為什麼有的人愛吃卻不胖，

而我，不吃都在長肉啊！

有這種感慨的應該不止我一個吧！

這時候就有人說——

那是因為你是易胖體質啊！

But，我到底為什麼是易胖體質！

我還是不懂啊！

嗯哼，其實，

關於易胖體質的原因，

看你自己的臉，就知道了！

第一類：皮膚乾燥、面色蒼白

易胖原因：內分泌失調

營養不良、熬夜、情緒問題等，都有可能造成甲狀腺功能低下，也就無法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程，從而導致代謝紊亂，人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加，皮膚和頭髮也隨之失去了應有的光澤。皮膚含水量降低，尤其在秋冬季，經常會有蛻皮發生。

減肥飲食調節——

應以平衡和促進甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功能恢復正常，代謝回歸平衡，肥胖也就基本不藥而癒了。

所以，每頓飯都應注意攝入蛋白質（含氨基酸，對於甲狀腺激素而言很重要），例如適量的瘦牛肉、雞肉和魚。含碘豐富的食物(如海帶)，也要多吃。

第二類：皮膚容易出油，長粉刺

易胖原因：油脂不平衡

你們通常愛吃甜食、肉類和油炸食品，或是口味偏重，這就造成了身體及血液囤積毒素過多，從而導致油脂不平衡、皮膚毛孔堵塞等情況，積累的毒素更加無法順利排出體外。由此惡性循環，身體毒素越積越多，代謝也會下降，還可能會伴隨便秘的發生，自然比其他人更容易發胖。

減肥飲食調節——

減少飽和脂肪的攝入，增加飲食中富含膳食纖維和維生素食物的比例，比如蔬菜、水果和雜糧穀物。切記少油少鹽，少調味品，口味清淡。

這樣除了能改善身體皮膚情況，就連飢餓感也可以有效抑制，熱量又低，是任何人都適用的最佳減肥方案。

第三類：面色偏黃，耳朵發紅

易胖原因：肝臟不堪重負

這不是指天生的膚色黃，而是有一部分人的臉色看起來就是暗黃無光澤，可能還會有明顯的黑眼圈，耳朵也易發黃。這是肝臟出了問題。

不要以為只有酗酒會傷肝，其實營養過剩、營養不良都會對肝臟造成傷害。而人體的肝臟操控著超過1500種的代謝反應，對於燃燒脂肪、溶解毒素以及體重控制都有著至關重要的作用。一旦肝臟負荷過重，不能幫助身體及時排出代謝廢物，就可能導致體重增加、精力不濟、面色發黃。

減肥飲食調節——

飲食上應多吃一些綠葉蔬菜，如西芹、捲心菜、豆芽菜等含有豐富的葉綠素，能夠幫助加速修復受損的肝臟細胞。富含維C的水果也宜多吃。

此外，每天應攝入適量的優質蛋白質，包括瘦肉、牛肉、去皮雞肉以及魚等，能夠提升肝臟中酶的含量，幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排泄的水溶性物質。

第四類：面部浮腫，眼袋明顯

易胖原因：鈉鹽過多

臉部水腫的人，腰肢和大腿也會毫不遜色地「腫」起來，早晨尤為明顯。這類人通常愛吃濃油赤醬、腌制類食物（或口味重），不知不覺就會吃下過多鹽分。而過多的鈉鹽會改變細胞內外的滲透壓，令細胞鎖住過量水分無法排出，造成水腫虛胖。

減肥飲食調節——

對付水腫，首要目標就是排除多餘的鈉鹽，富含鉀的食物可以做到這點。大部分蔬菜、水果、薯類和豆類都屬於高鉀低鈉食物，相應的雖然不少肉類也含鉀，但鈉含量也相當高。

除此以外，更重要的是，平時更要養成清淡飲食的習慣，少油少鹽，以避免水腫甚至高血壓的發生。

說到底，

無論是哪種原因導致的易胖體質，

其根本都在於——

不良的生活作息和飲食習慣。

那些總相信自己是天生易胖，

怨天尤人而不努力的人，

從今天起，

不再熬夜，健康飲食，三餐規律，

保持一個月就好。

到那時，

再相信自己就是個天生的胖子吧。

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