小時候的胖真不是胖，男生看到她現在的甜美模樣得多後悔呀

1 這就是一個醜小鴨變天鵝的勵志故事！有位女生在Dcard上分享了自己從90公斤一路減肥的心路歷程，並且還大方公布自己的三餐，提供那些也為了體重煩惱的女孩兒們。現在的她高三要升大學的這個夏天，已經完全脫胎換骨，變成回頭率超高的可愛女生啰！

2 她一開始說到自己小學時不懂得節制，下課總愛買奶茶零食來吃、正餐也吃很多，導致她小學畢業來到168公分、78公斤。沒想到暑假更是肆無忌憚的吃麥當勞、甜食，而且因為在家都不用動，在國中的新生訓練體重更是飆到90公斤。

3 但那時的她還不了解體型的重要，認為一樣受到爸媽疼愛。但直到同學們的言語攻擊，男生會笑她「航空母艦」，女生還會說：「我還以為是誰呢，難怪要借過」，才讓她開始自卑，意識到減肥的重要性。

4 而到了初中，身為女生也開始愛漂亮，想把頭髮留長，想跟其他漂亮女生打扮自己，也因為想自拍所以希望自己皮膚好一點。而她也開始運動打籃球，還戒掉甜食，這時的她來到170公分、85公斤。

5 而到了初三依然勤於打球，還參加了學校籃球比賽得到冠軍。暑假的兩個月更是她最努力的時候，不喝飲料、少吃澱粉、吃水果、喝檸檬水，每天做50下仰卧起坐，有空就去打球。

6 等到高一開學，她長到了170公分、體重73公斤。

7 而她也因為多喝水以及健康的飲食習慣，皮膚也越來越好了。雖然減肥開始進入停擺期，但她仍然保持運動、正常飲食，偶爾偷吃點零食雞排，到了高二已經降到68公斤了。

8 高三為了拍畢業照，更是努力瘦了一點，一樣天天喝檸檬水、吃得健康，已經跟初中時的她判若兩人了！

9 今年夏天，已經完全蛻變成天鵝啦！她也告訴所有女孩，一定要持之以恆，身材才會維持下去，並提供一些減肥心得，像是戒掉油炸、甜點、常喝檸檬水、飲料改喝無糖豆漿、每天運動30分鐘、不熬夜，不只能減肥，還能讓皮膚更好。

10 她也講解雖然不可能只瘦局部部位，但可以靠運動加強肌肉結實，像是深蹲是瘦屁股最好的方法，還能練到大腿。另外，大腿的部分則是靠跑步打球，但運動完一定要拉筋，還可以來杯檸檬水舒緩肌肉酸痛。

11 至於飲食的部分，每天攝取2000c.c的水，早餐：無糖飲料，像是黑咖啡或是無糖豆漿，再配上乾酪蛋吐司（無美乃滋）、水果。午餐：盡量不要油炸、少澱粉。下午茶則是堅果10顆或無糖麥片。晚餐要在8點以前結束，以清淡為主，可吃地瓜或自己水煮白肉和青菜。

12 這個則是她自己做的雞肉色拉，裡面包括美生菜、葡萄、和風醬和雞胸肉。看起來真的很健康呢！

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