養生堂專家:失眠、盜汗、手足心熱,兩招兒化解你的心陰虛!
心雖然是陽臟,但也離不開陰液的滋養,只有陰陽平衡才是最好的狀態。然而臨床上我發現,心陰不足的現象在成功人士和白領人群身上特別多見,這主要是因為她們平日里思慮過度、勞神過度的,於是出現了心陰虛。
我有一朋友,是胡同里長大的北京姑娘,特別熱心腸,凡事愛操心。我們要是幾個朋友一起吃飯,別看她是女士,選酒店、定位置這事兒肯定都是她的,她什麼事情都會替你想到,我們也都樂得清閑。在家裡她也是個賢妻良母,孩子啥事她都要過問,家裡大大小小的事務都在管,說她能幹,親朋好友沒有人會反對。
然而有一次,大家又一起聚的時候,我看她精神比較差,臉色潮紅,嘴唇乾裂,就提醒她注意著點。她說估計最近上火了,天天覺得口乾舌燥,喝了水也不管用。我的職業病犯了給她看了看舌苔,舌頭髮紅,舌苔都快沒了。又問她晚上是不是睡覺的時候出很多汗,醒來就沒了,但是能感覺到被子上黏濕,這也就是中醫所說的盜汗。聽到她回答「哎呀,你怎麼知道」,我就跟她說,你這是操心過度,導致心陰不足,得趕緊調理。
平時凡事都愛操心的人,往往會耗費很多心血,時間長了,容易出現心血虧虛,導致心陰不足。她為什麼會盜汗呢?主要原因就是陰虛不能制火。一般來說,像我朋友這種愛操心、思慮過多的人,以及久病體虛、心情鬱結、心火太大的人,由於心陰被過度消耗,就很容易出現陰虛火旺的癥狀。
如果心陰不足,我們就會表現出面紅潮熱、手足心熱、口渴咽干、舌紅少苔、口舌生瘡、盜汗、心煩心悸、失眠多夢等癥狀,大家不要把它當作上火置之不理。
推薦食療方:小麥桂圓蓮子粥
如果大家心陰不足的現象不嚴重,推薦大家食療,可以經常喝一點小麥桂圓蓮子粥。做法也很簡單,大家只需要準備小麥60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。
熬粥的時候,先把所有材料洗凈,紅棗還要去核。然後蓮子與小麥一起放入鍋中加水,大火煮開之後再用小火煮40分鐘,然後加入桂圓肉、紅棗再小火熬15分鐘,關火加冰糖攪勻即可。桂圓肉可以補血、益心、安神,蓮子能補脾益腎,紅棗可補益脾胃,小麥能養心安神除煩,它們一起煮,可以很好地養心安神、滋補心陰。
推薦代茶飲:西洋參石斛茶
除了這道粥以外,平時還可以多喝點西洋參石斛茶。原材料是西洋參3克,上等石斛10克。泡茶的時候,先把西洋參切成簿片,石斛切碎,然後用沸水沖泡後當茶喝即可。當然,有條件的話也可以用小火煎煮後喝。
由於西洋參可以益氣養陰、生津降火,而石斛可以養陰生津,養肺清肺,所以它們一起泡茶喝,對於因為陰虛津虧而導致的口渴咽干、五心煩熱等癥狀有很好的緩解作用。
作者介紹:沈寧,沈式女科第20代傳人,著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子,BTV《養生堂》欄目重要嘉賓,本文出自其代表作品《沈式女科600年:女人會養不會老》,一書說透中醫養生的奧妙。
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