屯肉的季節還不如來瘦身，一個月讓馬甲線若隱若現！

在健身圈裡

女人美好的身材

最不能少的除了豐滿的雙峰、緊俏的臀部

還應該有完美的馬甲線

人魚線、馬甲線或者是腹肌

是女神的標配之一，就算你長相不出眾

只要擁有它們，就能成為焦點！

在最容易屯肉、養小肚腩的季節，與其跟著大家一起長膘，不如趁機來瘦身，穿上你最美麗的衣服——馬甲線，來年春天，用腹肌美瞎他們的眼！

小編找來了專門針對腹部肌肉的健身教程，助你虐出馬甲線，走上人生巔峰！速度抱走，馬上練腹肌~

一共6動作，每個動作15-20次，循環做3-4組。堅持一個月，就能感覺到馬甲線若隱若現哦~

1. 十字交叉

動作要領：

雙手抱頭，一條腿向前蹬，同時側轉身體，用肘部擊膝。左右交替。

2. 俄羅斯轉體

動作要領：

手握一個重物，可以是一個裝滿水的瓶子。把腿抬起來保持平衡，側轉身體。

3. L字舉腿

動作要領：

手握一個重物。左右腿交替抬起，至垂直地面，然後放下。

4. 擺腿

動作要領：

上肢平躺，雙手位於身體兩側。運用腰腹力量把腿抬起。全程要把腿抬起來，綳直雙腿，交叉擺腿。

5. 手指觸腳尖

動作要領：

一隻手撐在後腦，一條腿屈膝撐地。用伸直的手去觸另一側腳尖，左右交替進行。

6. 屈腿卷腹

動作要領：

雙手抱頭，屈膝，雙腿懸空。收緊核心肌群，做卷腹運動。

速速轉發，馬上開練~