夏天如何瘦腿，一到了夏天穿裙子的季節，粗壯的大腿就再也藏不住了！

夏天如何瘦腿，一到了夏天穿裙子的季節，粗壯的大腿就再也藏不住了。那麼在夏天如何瘦腿呢？想要在夏天的時候穿上短褲短裙，美美地秀下自己的大長腿，小編給你推薦瘦腿動作迅速消滅大腿贅肉，一起去看看吧。

一、瘦腿的方法

1、仰卧起坐

平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰卧起坐的那個準備姿勢。以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在）3、回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。

2、騎自行車

平躺，雙腿彎曲抬起45度。兩腿交替向前伸出，縮回。（這個姿勢就像騎自行車時腳的運動）。腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。

3、半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯也能加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，連續5次，每次1分鐘。

4、側抬腿式

很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，全部身體要盡量成一直線，高低擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作也能邊看電視邊做很便利，記得次數要越來越多才會更有效唷！

5、成功V型腿

這個姿態不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也也能同時鍛煉腹肌唷！一般做幾下就流汗了，但愛美的咱們千萬不能廢棄！一次起碼也要來個20下，在肌力變好後慢慢增添次數後果會加倍唷！

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